После новогодних праздников многие сталкиваются с ощущением эмоционального спада. По словам клинического психолога Анжелики Еременко, февраль нередко воспринимается как самый тяжелый месяц зимы из-за контраста с праздничным периодом и нехватки света.
В беседе с Life.ru специалист отмечает, что после активной подготовки к праздникам и более расслабленного января наступает период, когда исчезают яркие события, а до весны еще далеко. Мрачная погода и постепенное, почти незаметное увеличение светового дня усиливают ощущение усталости и одиночества.
Среди основных причин такого состояния психолог выделяет эмоциональный «откат» после праздников, дефицит солнечного света и социальное давление. В результате даже люди с активной социальной жизнью могут чувствовать себя изолированными.
Чтобы легче пережить этот период, эксперт рекомендует несколько простых практик. Важно не подавлять свои эмоции, а признать их и дать себе время на восстановление. Полезно переосмыслить прошедшие праздники, оставив только приятные воспоминания, а также создавать небольшие поводы для радости — от встреч с друзьями до личных ритуалов.
Отдельное внимание стоит уделить заботе о теле: физическая активность, отдых, массаж или спа-процедуры помогают стабилизировать эмоциональное состояние. Также важно менять восприятие одиночества, превращая его в уединение, которое можно посвятить себе, хобби или спокойным практикам.
Психолог подчёркивает, что поддержка играет ключевую роль: общение с близкими, разговоры и совместные прогулки помогают снизить уровень тревожности и пережить этот период мягче.
По словам Ерёменко, главное — не бороться с упадком сил, а принять его как временное состояние. Такой подход помогает сохранить ресурс и постепенно выйти из зимней хандры без стресса.