Что на самом деле стоит за селфхармом у подростков (и как не сойти с ума родителям)

Давайте сразу к делу. Если вы это читаете, скорее всего, случилось что-то страшное. Вы нашли у своего ребенка порезы, ожоги или другие следы самоповреждений. И сейчас у вас в голове каша из ужаса, непонимания и кучи вопросов.

Первое, что хочется сделать — заорать, разрыдаться или устроить допрос с пристрастием. Не надо. Давайте выдохнем и разберемся по полочкам, что вообще происходит.

Селфхарм (или самоповреждение) — это когда человек намеренно делает себе больно: режет, обжигает, бьет, царапает. И нет, в 99% случаев это не попытка суицида. Звучит безумно, но для подростка это способ выжить.

Представьте, что внутри вашего ребенка сидит огромная кастрюля с кипятком. Эмоции закипают, крышку вот-вот снесет. А выпустить пар некуда: словарного запаса не хватает, орать нельзя, плакать стыдно. И тут физическая боль работает как кнопка «сброс». На секунду становится легче, потому что мозг переключается с душевной боли на физическую. Так работает психика, когда у нее кончились другие инструменты.

Почему он это делает?

1. «Внутри атомный взрыв, надо срочно тушить». Подростки живут на максималках. Если вы помните себя в 14 лет, то там либо «все плохо, жизнь кончена», либо пустота и скука смертная. Селфхарм помогает сбросить это давление или, наоборот, прочувствовать хоть что-то, когда внутри вакуум.

2. «Я никчемный и заслужил наказание». В голове у подростка может жить такой противный голос внутреннего критика. Знаете, как у вас бывает: «дура, зачем я это сказала?». Вот у них этот голос орет хором и убеждает, что они во всем виноваты. И порезы становятся способом себя наказать.

3. «Мама, папа, мне правда очень плохо». Иногда это действительно крик о помощи, когда слов просто нет. Подросток не может прийти и сказать: «У меня депрессия, мне нужна поддержка». Он показывает это телом.

Как это выглядит со стороны

Обычно дети прячут следы: носят длинные рукава даже в +30, не ходят на пляж, запираются в ванной подозрительно надолго. Если вы что-то заподозрили или нашли, главное правило — не включать режим «следователь» и «истеричка».

Как делать не надо:

— Устраивать скандал («Ты что, с ума сошла?!»).

— Стыдить («Как ты мог нам такое устроить!»).

— Запирать все острые предметы и делать вид, что проблема решена.

— Игнорировать («Само пройдет, переходный возраст»).

Как делать надо:

Шаг 1. Успокойтесь сами

Сначала сходите на кухню, выпейте воды, подышите. Если вы в панике, разговор провалится. Ребенок и так в аду, ваша истерика только докажет ему, что он «поломанный» и с ним что-то не так.

Шаг 2. Начните разговор с любви

Не с вопроса «что это за хрень у тебя на руках?», а с «я тебя очень люблю и переживаю». Сядьте рядом (важно: не напротив, а рядом, чтобы не давить). Скажите: «Я вижу, что тебе очень больно. Расскажешь? Я не буду ругаться, я правда хочу понять».

Шаг 3. Не требуйте дневник и явку с повинной

Подросток может не знать, почему он это сделал. Он просто не понимает. Не давите. Просто будьте рядом.

Что делать с ранами?

Если раны свежие и глубокие — вперед в травмпункт. Там обработают, зашьют, если надо. Врачи, кстати, видели и не такое, так что без паники.

Если раны старые — все равно стоит показать врачу, чтобы убедиться, что нет инфекции.

Самая частая ошибка — отобрать «инструменты» и оставить ребенка один на один с его эмоциональным штормом. Типа «нет лезвия — нет проблемы». Но если вы убрали костыль, будьте добры дать другой. Подростку нужно чем-то заменять это поведение, иначе он просто сорвется или найдет способ сделать это еще более незаметно.

Чем можно заменить (простые лайфхаки):

— Если надо «выпустить пар»: пусть орет в подушку, бьет грушу, рвет бумагу в клочья, бежит на улицу и бежит до упаду.

— Если надо «прочувствовать тело» (когда внутри пустота): умыться ледяной водой, подержать кубик льда в руке (безопасная альтернатива ожогу), съесть лимон или что-то очень острое.

— Если надо выразить боль: пусть рисует красным на бумаге, пишет стихи, даже если они кажутся вам дурацкими, ведет дневник.

Когда пора бить во все колокола?Немедленно звоните психиатру или в скорую, если:

— Ребенок говорит, что не хочет жить.

— Раздает любимые вещи, пишет «прощальные» письма.

— Раны очень глубокие и опасные.

Автор: Шахович Павел Андреевич
Психолог, Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru