Итак, 27 января я поняла, что так больше дело не пойдет. 122 кг и пиджак 60 размера стали точкой невозврата. Что же я сделала?
Во-первых, вложилась в себя и по рекомендации одного известного на весь Дзен блогера приобрела подписку на онлайн-фитнес-платформу с тренировками и медитациями (пока название её озвучивать не буду здесь).
Вообще я и спорт — две параллельные реальности, в школе я доводила до трясучки учителей физкультуры, когда не могла перепрыгнуть через козла или влезть на канат. Одноклассники ржали, я, бордовая от стыда, мечтала провалиться сквозь землю или очутиться где-нибудь за тридевять земель. Но я танцевала в музыкальной школе, и этой нагрузки мне вполне хватало, чтобы не поправиться. А потом абъюзивные отношения, РПП, и - вуаля, 122... Впрочем, я отвлеклась.
Кстати, в 22-ом году я уже приобретала абонемент в спортзал, занималась с тренером даже, а еще плавала. Но мне всегда было сложно, знаете что? Правильно, собрать сумку и выйти из дома. А тут подняла мадам Сижу с дивана, включила тренировочку — и вперед! Для меня это очень удобно.
Во-вторых, я в любую погоду иду гулять. До станции — пешком, а не на такси, в обеденный перерыв — гулять, а не тупить в телефоне, вечером — минимум 20 минут потопать.
И самое интересное — питание.
Никаких диет! Это самое большое зло, которое существует для тучных людей! Абсолютно любая диета заканчивается срывом. А срыв — это переедание, чувство вины, и от этого еще больше переедание. Только дефицит калорий поможет похудеть!
В сети полно приложений, которые рассчитают дневную калорийность приемов пищи на основании вводных данных — пола, возраста, роста и веса. И, снизив количество потребляемых калорий хотя бы на 500, а также следя за нормой БЖУ, можно добиться устойчивого и, главное, безопасного снижения веса. Мне не нужно снизить вес быстро, мне нужно похудеть НАВСЕГДА!
Не забываю также про воду. Пить необходимо, особенно нам, тётенькам под сорок. Правильно налаженный питьевой режим способствует нормальной работе кишечника, улучшает состояние кожи, не дает переедать. Ведь зачастую мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. И сейчас, прежде чем поесть, я выпиваю стакан воды. И, как следствие, съедаю меньше.
И главное — я учусь принимать, выбирать и любить себя. Ведь жизнь-то прекрасна!
Всем добра!