Каша из киноа с тушеными яблоками
Разнообразьте рацион своей семьи.
Киноа рекордсмен по содержанию белка среди других культур! Также киноа содержит клетчатку, витамины и минералы: калий, фосфор, магний, железо
Ингредиенты
➡киноа 1 ст
➡сладкое блоко 1 шт
➡сливочное масло 1 ст.л
➡кокосовое молоко 1/2 стакана
➡щепотка корицы
Приготовление:
🔅Киноа залить водой на 20-30 мин, чтобы удалить горечь, воду слить.
🔅Залить киноа водой в пропорции 1:1 ( или пополам кокосовым молоком). Варить до готовности примерно 15 минут.
🔅Очистить яблоко, потушить на разогретой сковородке, смазанной маслом 2-3 минуты, добавить корицу и тушить еще 5 минут. Лучше выбирать сладкие сорта яблок. Можно яблоко приготовить в микроволновке.
🔅В готовую кашу добавить тушеное яблоко, сливочное масло, по желанию немного сахара (или меда).
Вкусно и полезно!
Ставьте 👍 если было полезно
