Думаю не раз перед всеми ставал вопрос...Что съесть перед сном?
Самый быстрый и верный ответ - НИЧЕГО!🤣
Но все же бывают такие ситуации, когда время к ночи и есть лёгкий голод. И в таком случае нужно его приглушить, чтоб с утра не сорваться во все тяжкие😅
На ночной перекус подойдут:
✅любые сырые овощи, растущие над землей, зелень
✅молочные продукты безлактозные желательно, потому что не забываем, что лактоза простой углевод😉
✅растительное молоко
✅2 яичных белка
✅кусочек нежирной говядины
✅кусочек тофу
✅5 ложек творога
На ночной перекус выберите что-то для себя♥️
По поводу вкусности, то ночной перекус не должен быть вкусным, увы...
❗Это должно быть что-то максимально нейтральное, чтоб не возбуждать вкусовые рецепторы и еще больше не разогревать аппетит! Если хотите оставаться активным, функциональным, молодым, то ночью нужно оставаться голодным.
Если говорить о спорте, то тут для поддержания мышечной массы вечерний перекус просто необходим. Это может быть любой легкоусвояемый протеиновый коктейль, небольшой кусочек нежирного животного белка. Нюас в том, что белок не усваивается без углеводов и необходимо для его усвоения аминокислоты "погрузить" в легкую глюкозную среду. Например, чашка горячего какао с кокосовым молоком или матча чай с миндальным молоком🧉
Но старайтесь все же обходится без ночных перекусов😉
🙌 Оставайся на связи и будь первым среди тех, кто узнает самое важное!