Знаете, когда я писала предыдущую статью, я поняла одну важную вещь: мы обсудили, как перестать манипулировать самой , но совсем не затронули обратную сторону медали. Ведь часто мы сами становимся жертвами чужого самоуничижения! А это — отдельный вид психологического кунг-фу, от которого нужно уметь защищаться.
У каждой из нас есть такая подруга, коллега или, упаси бог, родственница, которая заходит в комнату и сразу начинает: «Ой, девочки, я сегодня такая опухшая, на меня даже смотреть страшно!».
И вы, как приличный человек, бросаете все дела и начинаете её «реанимировать»: «Да ты что, Оксаночка, ты прекрасно выглядишь! Глаза светятся!». Оксана довольно затихает на пять минут, а потом находит новый повод для самобичевания.
Что происходит на самом деле? В этот момент происходит «эмоциональный вампиризм». Она не хочет меняться, она не хочет совета. Ей нужна ваша энергия, ваше время и ваше подтверждение её ценности. Если вы делаете это годами, вы превращаетесь в её «внешнюю батарейку».
Как экологично выйти из этой игры?
Используйте технику «Прямого отражения».
Когда человек говорит: «Я такая непутевая», не бросайтесь переубеждать. Скажите спокойно: «Мне жаль, что ты так о себе думаешь. Почему у тебя возникло такое чувство?».
Вы не даете ей «сладкую конфету» комплимента, вы возвращаете ей ответственность за её чувства. Скорее всего, манипулятору станет скучно с вами, потому что вы не даете ему нужный ресурс. И это — лучшее, что вы можете сделать для вашего общения.
А вы замечали, как это заразно? Стоит одной женщине в компании сказать: «Ох, я совсем разленилась, в доме бардак», как тут же вторая подхватывает: «Это что! Вот у меня вообще конь не валялся!».
Это называется «социальная мимикрия». Нам кажется, что признавая свои недостатки, мы становимся ближе. Но на самом деле мы строим связь на токсичном фундаменте. Мы соревнуемся в том, кто из нас хуже.
В нейропсихологии за это отвечают зеркальные нейроны. Мы буквально «заражаемся» состоянием собеседника. Поэтому так важно окружать себя людьми, которые умеют говорить о себе с достоинством. Если ваши подруги постоянно себя унижают — вы неизбежно начнете делать то же самое, просто чтобы «вписаться» в контекст.
Психология «Поста-оправдания»: зачем мы делаем это в сети?
Вы наверняка видели такие посты в Инстаграме или Дзене: выложена шикарная фотография из ресторана или с отдыха, а в описании: «Лицо заспанное, волосы не уложены, да и вообще я тут какая-то странная, но пусть будет».
Зачем этот текст? Ведь мы все понимаем, что фото выбиралось из сотни дублей, там наложены фильтры и выбран лучший ракурс.
Это — страховка от критики.
Мы как бы говорим читателю: «Я знаю все свои изъяны, поэтому не трудись мне о них писать в комментариях». Мы наносим превентивный удар по собственной значимости.
Но знаете, что чувствует читатель на самом деле? Раздражение. Подсознательно люди считывают неискренность. Когда мы под прикрытием «честности» на самом деле выпрашиваем похвалу («Ну что ты, ты красотка без всяких укладок!»), мы теряем доверие аудитории.
Совет для блога и жизни: Если вам нравится ваше фото — просто выложите его. Без оправданий. Без объяснений, почему свет упал не так. Ваша уверенная тишина гораздо притягательнее, чем суетливые оправдания.
Давайте закроем глаза на секунду и представим.
Утро. Вы просыпаетесь. Смотрите в зеркало. И вместо привычного «Опять синяки под глазами» или «Ну и шевелюра», вы просто улыбаетесь своему отражению. Не потому, что вы идеальны. А потому, что вы — это вы.
Вы больше не тратите энергию на то, чтобы казаться слабее, чем вы есть.
Вы больше не воруете у близких их искренние комплименты, превращая их в инструмент своей защиты.
Вы позволяете себе БЫТЬ. Сильной, когда есть силы. Слабой, когда нужно отдохнуть. Но в обоих состояниях вы сохраняете свое достоинство.
Этот путь осознанности — самый ценный подарок, который вы можете себе сделать.
Помните, что каждое ваше «Спасибо» в ответ на похвалу — это маленькая победа.
Каждый ваш успех, признанный вами открыто — это шаг к свободе.
Каждое ваше честное «Мне нужно внимание» вместо манипулятивного нытья — это кирпичик в стену по-настоящему крепких отношений.
Я верю в каждую из вас. Мы вместе меняем этот мир, начиная с того, как мы говорим о себе.
Жизнь слишком коротка, чтобы проводить её в борьбе с самой собой. Вы — чудо. И я очень хочу, чтобы вы это не просто «знали», а чувствовали каждой клеткой.
Подпишитесь, чтобы мы не потерялись в этом огромном мире Дзена. Я всегда рядом! 🌸