Наш план. К тому рациону, который уже есть с этой пятницы добавляем: 1️⃣ Понедельник: яйцо либо творог в виде сырников, запеканки 2️⃣ Вторник: сыр любой, но не копчёный 3️⃣ Среда: йогурт, сметана, кефир (у кого нет реакции) 4️⃣ Четверг: птицу запечёную в духовке или скороварке, не жареную 5️⃣ Пятница: кто желает может включить мясные блюда, так же не жареные Про сладости напишу позже. Пока их не включаем. Алкоголь - настоятельно рекомендую на этой неделе от него отказаться. Кофе и чёрный чай, кто пьёт, - если очень хочется, то с завтрашнего дня, но без сахара. Используйте те рецепты чаёв, которые я давала, не забывайте про них. Зелёный не используем. ⚠️ Главное правило - маленькими порциями, не переедать! Выходим из-за стола слегка голодные, через 20 минут появится комфорт
Как выходим из голода дальше
ВчераВчера
~1 мин