Ученые представили доказательства пользы такого типа физических нагрузок на молекулярном уровне. Оказалось, что упражнения на выносливость буквально преобразовывают иммунные клетки и работу всей иммунной системы. Улучшения напрямую связаны с продолжительностью занятий спортом.
На сайте Исследовательского фонда Сан-Паулу сообщается, что физические упражнения могут тренировать иммунную систему и помимо укрепления мышц, легких и сердца они также улучшают работу иммунитета. Выводы основаны на результатах наблюдений за пожилыми людьми, которые занимались какими-либо упражнениями на выносливость: бегом, велоспортом, греблей, плаванием или ходьбой. Их показатели здоровья иммунной системы сравнили с контрольной группой. Оказалось, что упражнения на выносливость действительно способствовали укреплению иммунной системы. У тренирующихся более 20 лет добровольцев отмечена высокая функциональность иммунных клеток — естественных клеток-киллеров, которые участвуют в борьбе с вирусами и бактериями, а также справляются с воспалением. У тренированных людей по сравнению с группой контроля было больше противовоспалительных агентов и меньше воспалительных маркеров.
Помимо анализа фенотипа, функции и митохондриального метаболизма клеток в ответ на воспалительные стимулы ученые протестировали их путем воздействия различных фармпрепаратов. У тренированных людей клетки показали более эффективный иммунный ответ и сниженную склонность к истощению.
Схожий эксперимент затем провели у спортсменов молодого и среднего возраста. Положительные изменения в иммунной функции были связаны с продолжительностью занятий спортом — стаж непрерывных тренировок более 20 лет у пятидесятилетних показал преимущества по сравнению с молодыми спортсменами со стажем более 4 лет.
Ученые продолжат изучать эти механизмы, чтобы лучше понять процессы здорового старения организма. Результаты лягут в основу методов профилактики хронических заболеваний, связанных с воспалением.
Всем здравия и долгих лет жизни.