Я часто читаю в комментариях: «Зачем вы врёте? Диастаз — это расхождение мышц! Их нужно сшивать! Какие еще упражнения?!»
Это говорят люди, которые не в теме. Потому что диастаз — это не просто щель между мышцами. Это слабость центра тела. Это когда не держат не только прямые мышцы, но и все глубокие, и связки, и фасции.
Даже если вы сошьете мышцы — живот всё равно будет торчать, если остальные слои не держат. Если тело слабое изнутри.
А теперь представьте: женщина рожала три раза — и три раза восстанавливалась по моей системе. Представьте, если бы она каждый раз ложилась на операцию?
После первых родов, после вторых, после третьих?..
Зачем? Если есть путь без ножа. С упражнениями, которые не повышают давление внутри живота, и при этом постепенно возвращают силу и поддержку в центр тела.
Всё в ваших руках. Никакой магии. Только грамотная работа с телом.
Вся правда про диастаз
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Диастаз есть у 90% женщин после родов. И очень часто именно он мешает обрести красивый животик. Причем не только в первый год, но и через 2-3-5 и даже 10 лет.
Что происходит?
Прямые мышцы живота растягиваются и расходятся. Из-за этого живот становится круглым, торчит, выглядит не очень эстетично. В идеале эти мышцы должны естественным образом сойтись обратно. Но чтобы это случилось, нужно диастаз корректировать.
Очень частая ошибка, которую я вижу — это неправильные упражнения, с помощью которых многие пытаются убрать этот торчащий животик, но при этом делают себе только хуже.
НЕЛЬЗЯ выполнять неправильные упражнения такие, как:
- планки
- скручивания
- ножнички
- складочки
- прогибы
- подъем тяжестей
- силовые упражнения с большими весами
Потому что эти упражнения приведут к тому, что диастаз усилится и превратится в грыжу. То есть — это будет уже отверстие в животе, и решить эту проблему можно будет только с помощью операции, которая обычно требует очень долгого восстановительного периода. И вообще, это очень сложно. Поэтому важно максимально постараться скорректировать диастаз другим путем.
А если ничего не делать?
Диастаз — это расхождение тканей передней брюшной стенки, очень вялая белая линия (белая линия — это линия между прямым мышцами живота). К чему это приводит?
Органы как бы выпячиваются вперед, они не держатся. Плюс появляются вздутия, неприятные ощущения в области живота, в кишечнике.
Болит спина. Потому что, чтобы держать все органы, которые находятся внутри, спине приходится сильно перенапрягаться, мышцам спины становятся спазмированными, постоянно болят.
Это неэстетично. То есть часто бывает, что даже у худеньких девушек торчит живот и это не очень эстетично выглядит.
Органы начинают опускаться и давить на мышцы таза. Возникает дискомфорт и даже болевые ощущения.
Вот поэтому нужно обязательно заниматься решением проблемы диастаза. И исправить это можно с помощью нашей системе Корсет.
5 базовых упражнений от диастаза
Есть 5 базовых упражнений, с помощью которых решается проблема диастаза:
Эти упражнения дают осознанное включение глубинных мышц живота во время функциональных тренировок с правильным дыханием. Когда мы приводим в тонус все стенки кора и таким образом тело запоминает, как и где должны находиться этим мышцы, и диастаз корректируется.
Это бывает с 3 степени до 2, со 2 до 1. То есть чем дольше занимаетесь, тем меньше будет диастаз. Конечно, бывает так, что и с 3 на 1 получается перейти, но полностью закрыть не удается. Но это не страшно, потому что с 1 степенью можно уже нормально жить, это никак не мешает, потому что у вас уже сильный корсет, живот уже не торчит, талия тонкая.