✏️ Планета здоровья: Вам наверняка знакомо убеждение, что необходимо выпивать три литра воды в день. Однако эта цифра не имеет научного обоснования. На самом деле, важно пить столько жидкости, сколько вы тратите, не больше и не меньше.
Количество потребляемой жидкости может меняться в зависимости от индивидуальных особенностей и условий. Например, в жаркий день или во время тренировок потребность в воде может возрастать, что считается нормальным.
Жидкость, которую вы пьёте, не обязательно должна быть только чистой водой. Хотя есть научные данные о том, что кофеин может усиливать мочеотделение, при более детальном изучении этого вопроса выяснилось, что мочегонное действие кофе проявляется только после первой чашки. И даже у тех, кто часто пьёт кофе, не возникает проблем с обезвоживанием.
