Даже небольшая порция спиртного перед сном мешает полноценному отдыху и не дает мозгу восстановиться. Хотя алкоголь помогает быстрее провалиться в сон, он разрушает его структуру, из-за чего человек чувствует себя разбитым даже после долгого отдыха.
Как рассказал нарколог Андрей Тюрин в беседе с «Лентой.ру», спиртное действует как успокоительное лишь на первом этапе. Здоровый сон должен состоять из чередующихся фаз, которые повторяются за ночь до шести раз. Алкоголь ломает эту систему: в первые часы сна мозг пропускает важнейшую «быструю» фазу, отвечающую за обработку эмоций и памяти.
Проблемы продолжаются и во второй половине ночи. Примерно через 3–5 часов, когда организм начинает выводить спиртное, нервная система приходит в возбуждение. Из-за этого сон становится поверхностным и прерывистым.
В итоге, даже если человек проспал положенные восемь часов, его мозг не успевает пройти все циклы восстановления и полноценно отдохнуть.