В Роспотребнадзоре дали рекомендации по укреплению иммунитета после зимы

Иммунная система выполняет функцию естественного барьера, защищая организм от инфекций, токсинов и аномальных клеток. Однако её работа может нарушаться под влиянием ряда факторов. Среди них — хроническая усталость, длительное эмоциональное напряжение, нерациональное питание, пагубные привычки, хронические патологии и сезонные колебания погоды, особенно выраженные весной. Об этом напомнили в пресс-службе Роспотребнадзора.

Чтобы поддерживать защитные силы организма, специалисты советуют придерживаться принципов здорового образа жизни. Регулярная физическая активность умеренной интенсивности улучшает циркуляцию крови и стимулирует выработку эндорфинов. Это положительно отражается на иммунном статусе. Немаловажное значение имеют полноценный сон и сбалансированное питание.

В ежедневное меню рекомендуется включать сезонные фрукты и овощи, изделия из цельного зерна, постные белковые продукты и источники полезных жиров. Весной особое внимание стоит уделить витамину D. Его уровень можно поддерживать благодаря пребыванию на солнце и включению в рацион жирной рыбы, икры, молочной продукции и яиц.

Кроме того, в ведомстве отметили, что действенным методом формирования устойчивости к инфекциям остаётся вакцинация. Она позволяет существенно снизить вероятность заражения и развития тяжёлых форм заболеваний.

Ранее специалисты Роспотребнадзора сообщали, что в конце зимы для иммунитета нужны продукты, богатые витаминами.