Когда тебя бросили. Как выйти из травмы отвержения и выйти во Взрослую позицию

Когда тебя бросают, это не просто расставание. Это удар по старому сценарию. По тому самому месту, где когда-то было принято раннее решение, «Со мной что-то не так» или «Меня оставят». И если внутри поднимается ледяная стена, это не слабость. Это травма отвержения.

Способ выжить, когда боль слишком велика.

В такие моменты активируется эго-состояние Ребёнка, это страх, отчаяние, желание вернуть. Или Родителя, там «Соберись! Не чувствуй! Будь сильной!» А Взрослый, тот, кто может видеть реальность «здесь и сейчас», оказывается засорённым.

Выход во Взрослую позицию, не про холодность. Это про ясность. Во Взрослом состоянии ты задаёшь себе другие вопросы:

Что сейчас факт, а что моя интерпретация?

Это действительно конец или включился мой старый сценарий покинутости?

Я сейчас из какой позиции жизни реагирую «Я не ОК Ты ОК»?

Травма отвержения часто рождается в детстве, когда чувствовать было небезопасно. Тогда принимается сценарное решение «Лучше замереть, чем страдать». Но во взрослой жизни это решение начинает управлять отношениями.

В терапии мы работаем с этим мягко, но точно. Мы находим ранний контракт, исследуем драйверы («Будь сильной», «Старайся», «Не будь близкой»), распознаём вторичную выгоду от закрытости. И постепенно возвращаем способность чувствовать без разрушения.

Взрослая позиция это «Я ОК Ты ОК». Даже если человек ушёл. Даже если больно. Это позиция, где ты не разрушаешь себя и не обесцениваешь другого. Где ты можешь прожить горе, не проваливаясь в сценарий. Многие думают, что Взрослость приходит сама с возрастом. Но на самом деле её нужно развивать, осознанно. Через анализ транзакций, через работу с играми, через пересмотр детских решений.

И тогда расставание перестаёт быть доказательством твоей «недостаточности». Оно становится событием. Больным, но не определяющим судьбу. Если ты сейчас в точке замерзания, то знай, лед тает не от силы. Он тает от контакта. В контакте можно увидеть, какой жизненный сценарий включился, какие игры повторяются, и где именно твой Взрослый ждёт, чтобы его освободили.

Работа со мной, это не про советы «отпустить и жить дальше». Это про диагностику сценария и переписывание старых решений. Про то, чтобы научиться быть в отношениях не из страха, а из свободы.

И когда ты однажды поймаешь себя на мысли «Мне больно. Но я справляюсь. Я остаюсь с собой» это и будет первый шаг во Взрослую позицию.

Если откликается, значит, твой Взрослый уже проснулся. А дальше мы можем идти глубже.

Автор: Подъяблонская Ольга Олеговна
Психолог, Транзактный Анализ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru