Иногда нам пипец как тревожно в отношениях. Кажется, что всё разваливается, что он охладел, что скоро нас бросят.
Хотя по факту всё спокойно:
партнёр рядом, не пропадает, не изменяет, не унижает, не обесценивает.
И тогда источник боли — внутри.
Но бывает и наоборот.
Мы думаем, что проблема в нашей «тревожной голове». Что это мы слишком чувствительные, драматизируем, накручиваем себя на ровном месте.
Хотя на самом деле в отношениях реально происходит херня.
Так как понять разницу? Дам вам несколько ориентиров 👌🏽
1. Есть ли факты или только фантазии?
Тревожная привязанность обычно живёт на предположениях:
«Он хорошо провёл время без меня — значит, я ему не важна».
«Он пришёл с работы каким-то грустным — наверное, хочет от меня уйти».
«Он не отвечал 40 минут — значит, разлюбил».
Фактов нет. Есть интерпретации.
В херовых отношениях факты есть.
Он систематически пропадает.
Он флиртует с другими.
Он унижает.
Он врёт.
Он обещает и не делает.
И это не разовая «ошибка», а повторяющийся паттерн поведения.
2. Можно ли вам с партнёром обсуждать сложные темы?
В более-менее здоровых отношениях вы можете сказать:
«Мне тревожно»,
«Мне больно»,
«Мне не хватает внимания».
И вас не высмеют, не обесценят и не обвинят. Партнёр выслушает и постарается успокоить.
В таких отношениях постепенно вам станет более спокойно и стабильно.
В херовых отношениях вы быстро узнаете, что лучше молчать.
Потому что если скажете, то в ответ получите:
«Ты слишком чувствительная».
«У тебя проблемы с башкой».
«Опять начинаешь».
И со временем рядом с этим партнёром вы начнёте всё больше сомневаться в себе и всё чаще испытывать тревогу.
3. Вы всегда были тревожной или стали такой именно с ним?
Это важный вопрос.
Если вы всегда были склонны к тревоге, даже с надёжными партнёрами, скорее всего, это ваша история привязанности.
Если раньше вы были спокойнее,
а именно в этих отношениях стали нервной, подозрительной и измотанной — стоит честно посмотреть, что в них происходит.
Иногда «истеричкой» нас делает не привязанность. А систематическая нестабильность со стороны партнёра.
И самое важное.
Тревожная привязанность и херовые отношения могут существовать одновременно.
Вы можете быть тревожной.
И при этом находиться в отношениях, которые эту тревогу усиливают до максимума.
И если в отношениях регулярно больно, страшно, небезопасно,
если вы всё время в напряжении и на эмоциональных качелях —
это не лечится только работой над собой.
Иногда это лечится выходом из таких отношений.
Потому что самое разрушительное — годами думать, что проблема в вас,
и пытаться «починить себя»,
находясь в отношениях, которые вас разрушают.
Или наоборот — раз за разом уходить от нормальных партнёров, не выдерживая собственной тревоги.
И то и другое изматывает.
Но хорошая новость в том, что с этим можно разобраться.
Если вы сейчас находитесь в такой путанице и не понимаете, где ваша тревога, а где реальная небезопасность — это как раз тот запрос, с которым можно приходить в терапию.
Разобраться, отделить одно от другого и перестать сомневаться в собственной адекватности — реально.
Для записи на консультацию или чтобы задать вопрос пишите мне в тг: