Наша личность - это галлюцинация (в хорошем смысле), которой мы верим.
Представьте, что вы родились в очках с синими линзами. Вы не знаете, что на вас очки. Для вас весь мир просто синий. Это и есть то, что философ Томас Метцингер в книге "Туннель Эго" называет прозрачностью.
Наш мозг настолько мастерски создает модель реальности и "себя" в ней, что он забывает (вполне обосновано!) показать нам процесс создания этой модели. Мы не видим работу нейронов, мы видим сразу результат: "Я - неудачник" или "Мир опасен".
Почему это ловушка?
В терапии мы называем это слиянием. Модель становится прозрачной: мы смотрим не на мысль, а через неё на мир.
- Если линза "синяя" (депрессивная), то и будущее кажется безнадежным.
- Мы не говорим: "У меня есть мысль, что я не справлюсь". Мы чувствуем: "Я УЖЕ не справляюсь".
Это имеет значение.
С точки зрения когерентной терапии, эта "прозрачность" - не ошибка мозга, а его защитная стратегия. Мозг делает модель прозрачной, чтобы мы реагировали мгновенно.
Если в детстве вы усвоили схему "Проявляться - значит быть отвергнутым", ваш "Туннель Эго" будет автоматически скрывать от вас возможности для роста, делая их "невидимыми" или "пугающими". Эта схема логична для вашего выживания, поэтому мозг не дает вам её заметить.
Что с этим делать?
Наша задача в терапии - сделать модель матовой.
- Заметить очки: Вместо "Я никчемный" мы учимся говорить: "Я замечаю, что у меня появилась мысль о моей никчемности". Это крохотное лингвистическое расстояние возвращает вам субъектность. Вы - больше, чем ваша мысль.
- Изучить линзу: "Какую глубокую истину защищает эта синяя линза?". Возможно, вера в свою никчемность помогает вам не рисковать и не сталкиваться с болью возможного провала? Когда мы понимаем зачем нам эта линза, она начинает терять свою магическую власть.
- Снять очки на мгновение: Метцингер говорит, что "Я" - это просто аватар внутри системы. Но в терапии мы находим ту точку обзора, которая находится за пределами аватара. Ощутите, что есть тот, кто смотрит через любые линзы, но сам не окрашивается ни в один из цветов.
Ваш Туннель Эго - это не тюрьма, если вы знаете, как он сконструирован.
А какого "цвета" ваши привычные мысли сегодня? Замечаете ли вы, как мозг подсовывает вам готовую картинку реальности, не спрашивая вашего согласия? Поделитесь в комментариях, удалось ли вам сегодня хотя бы на секунду "увидеть свои очки".
Психолог Кирилл Крыжановский
Записаться на консультацию: https://t.me/Kirill_Krizhanovskii
Моя книга: Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности