Ешь мясо и оставайся здоровым.

Попробуйте следовать советам чтобы снизить риски, связанные с употреблением мяса.

·     При покупке мясных продуктов не забывайте оценить КБЖУ — выбирайте продукты с более низким содержанием жира.

·     Если мясо обуглилось, срежьте эти участки.

·     Старайтесь не добавлять масло при готовке мяса.

·     Снимайте кожу и видимый жир с мяса перед готовкой.

·     Заведите отдельную доску для сырых мясных продуктов.

·     Уменьшите потребление сосисок, колбас, паштетов.

·     Тушите, готовьте на пару и варите мясо вместо того, чтобы его жарить.

·     Старайтесь не добавлять масло при готовке мяса.

·     Попробуйте уменьшить порции мяса и заменить его растительными источниками белка (бобовые, соя).

·     Беременным женщинам стоит ограничить употребление субпродуктов (в частности, печени) из-за высокого содержания витамина А, который обладает тератогенным эффектом.

       Мясо в России едят все и в большом количестве, особенно в деревнях. Мы его больше варим и потом уже готовим добавляя в другие блюда. Раньше часто готовили шашлыки. Сейчас больше варённое или тушённое мясо. Так варим и тушим, потому что уже в возрасте. Здоровья вам и удачи. Буду рада подписке, чтобы могла радовать вас своими статьями.   

  Любавушка