Правда ли, что нужно пить два литра воды? Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Пироговского университета Татьяна Миронова объяснила, откуда взялась популярная норма в два литра и почему
она не универсальна.
По словам эксперта, единой нормы потребления воды для всех не существует — объём жидкости зависит от веса человека, физической активности,
климата и наличия заболеваний. Даже у одного и того же человека потребность может меняться.
В среднем здоровому организму за сутки требуется около 2,5–2,7 литра воды. Однако чистой питьевой воды из этого объёма — лишь
1,2–1,5 литра. Остальное поступает с пищей (примерно литр) и образуется в процессе метаболизма (200–400 мл).
Что касается чувства жажды, его отсутствие может быть как признаком достаточного потребления жидкости, так и следствием неврологических или психических патологий,
при которых повреждён центр жажды в мозге.
Главный совет Мироновой — ориентироваться не на абстрактную норму, а на собственные ощущения, самочувствие и потребности организма.
Фото: laopinion.com
Читать на сайте: http://iznanka.news/articles/Poslednee/Pravda-li-chto-nuzhno-pit-dva-litra-vody.html