⚡ УПРАЖНЕНИЕ 7

⚡ УПРАЖНЕНИЕ 7

Тазовый сегмент (центр сексуальности, импульса, жизненной энергии)

Тазовый сегмент — самый глубокий и самый «живой».

Здесь лежат:

– подавленная сексуальная энергия,

– зажимы от стыда, страха и контроля,

– блок на удовольствие,

– накопленное бессилие,

– отсутствие энергии «двигаться в жизнь».

Когда тазовый сегмент заблокирован, человек теряет контакт с импульсом, с удовольствием, с движением и собственной силой.

🔹 Важные противопоказания

Упражнение нельзя делать:

– при свежих травмах спины (до 6 месяцев),

– после полостных операций (до 6 месяцев),

⚡️ Как выполнять

Музыка — по желанию. Подойдёт ритмичная, но не быстрая. Можно работать и в тишине.

1. Лягте на спину

Поставьте стопы на пол, ноги согнуты в коленях.

Чувствуйте опору, таз свободен.

2. Начните выполнять удары тазом о пол

Ваша задача — бить тазом, а не плавно опускать.

Работайте так:

– поднимайте таз как можно выше,

– на вдохе поднимаете,

– на выдохе удар тазом в пол.

Максимально часто.

Максимально сильно.

Но ровно в той амплитуде, где вам безопасно.

3. Время выполнения

Продолжительность — от 5 до 10 минут.

Темп — тот, который вы выдержите, оставаясь в контакте с телом.

🔜Что происходит в сегменте

Это упражнение активно включает:

– мышцы таза и ягодиц,

– связки нижнего отдела позвоночника,

– мышцы живота,

– диафрагму,

– энергетику «действия» и «желания».

Тело может начать:

– согреваться,

– вибрировать,

– выбрасывать накопленную злость или возбуждение,

– возвращать чувствительность в пах и низ живота.

Это нормальная телесная разрядка.

Тазовый сегмент — точка, с которой начинается движение, действие и удовольствие.

#неЭзотерика #упражнения #ВильгельмРайх