Знакомо ли вам такое состояние – только хотели что-то сказать, и не помните, что именно. Или не можете найти какую-то вещь, которую совершенно точно видели еще с утра. Кажется, что это от усталости, возраста, кто-то в шутку может пошутить, что "уже склероз достал".
Но, честно говоря, меня иногда это пугало.
Теперь к хорошим новостям – все нормально. Просто мозг перестраивается, и у этого явления даже есть научное объяснение.
Феномен этого исследования прост. Дело в том, что долгое время было принято считать, что вопросы здоровья женщины отличаются от здоровья мужчины только в частях тела, покрытых бикини.
Отсюда кстати и название этого стереотипа – "медицина бикини".
Гениально, правда? Особенно если учесть, что мозг у женщин работает совсем иначе.
Лайза Москони, нейробиолог и директор Женской мозговой инициативы при медицинском колледже Корнеллского университета, посвятила свою жизнь тому, чтобы исправить эту ошибку.
И вот, что она выяснила.
Огромное влияние на мозг женщины оказывает гормон эстроген. Он контролирует работу нейронов, предотвращает скачки настроения и следит за состоянием памяти.
И после 45 лет уровень эстрогена начинает снижаться, потому что организм готовится к менопаузе.
Нейроны замедляются, появляется забывчивость и расфокус, бессонница и раздражительность.
Но не спешите пугаться или смиренно принимать происходящее. Доктор Москони обещает нам – это пройдет.
На самом деле, риск болезни Альцгеймера у женщин действительно в два раза выше, чем у мужчин. Но ситуация забывчивости и плохого самочувствия совсем не предвестник этого недуга.
Мозг учится жить без эстрогена. Он ищет новые пути, новые связи, новые способы работать эффективно. Это называется нейропластичностью, на которую, кстати, мы можем отчасти влиять.
В своей книге «XX-мозг» Москони дает следующие рекомендации:
- Не ругайте себя
Самое главное правило. Помните, что ваш организм сейчас и так вынужден справляться с гормональной перестройкой. Самобичевание только ухудшит ваше настроение и общее состояние.
- Сдайте анализы на гормоны
Очень может быть, что проблема связана не с возрастом, а с локальной реакцией организма. И решить ее можно визитом к врачу и курсом лекарств.
- Ешьте больше рыбы
Омега-3 — очень хорошо помогает клеткам мозга. Можно принимать добавки с пищей (после консультации с врачом), или же есть рыбу пару раз в неделю.
- Занимайтесь легкой, но постоянной тренировкой мозга
Не надо сразу бросаться учить языки или играть на фортепиано. Достаточно каждый день делать простые упражнения: например, чистить зубы левой рукой (если вы правша), ходить на работу разными маршрутами, разгадывать кроссворды.
Я вообще скачала на телефон приложение для тренировки мозга, каждый день буквально по 5 минут прохожу задания.
Конечно, если симптомы гораздо тревожнее, чем описанные выше, то лучше не заниматься самолечением, а посетить доктора.
С возрастом наш организм меняется, как и мозг, который тоже проходит определенные этапы. Понимание работы своего организма очень важно, чтобы не беспокоиться, но при этом держать руку на пульсе.
Тренировать мозг никогда не поздно, да и пригодится каждому. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, будем разминать извилины вместе ❤️