В прошлом посте я сказал, что без сна всё остальное бессмысленно. Теперь объясню почему.
Раньше я гордился тем, что сплю по 5-6 часов. «Успешные люди мало спят», — думал я. А потом удивлялся, почему в зале нет прогресса, хотя тренируюсь как зверь.
Что на самом деле происходит во сне:
Основной пик — в первые часы глубокого сна. Это он чинит микротравмы мышц, которые ты получил на тренировке.
Гормон стресса падает, тело переключается в режим восстановления, а не выживания.
У мужчин до 70% суточной выработки тестостерона приходится на ночь. Нет сна — нет тестостерона — нет роста.
Если ЦНС не восстановилась, следующая тренировка будет вялой, техника поплывёт, риск травмы вырастет.
В следующем посте разберём питание для восстановления. А у тебя как со сном? Нормально высыпаешься или вечно недосып? 👇
#восстановление #сон #тестостерон #гормонроста #тренировки
