Очень плохо и мало спал с четверга на пятницу.
Похоже на то, что что-то сожрал не то в четверо на трассе по пути из Н.Челнов (Татарстан). Но, ВСК равно - попёрся на тренировку.
И вот чего я делал в пятницу:
1. Размялся 400м по схеме 100м кроль + 100м ноги кроль х 2 раза.
2. Вот она, эта неприятная работа - 400м кроль на руках с трубкой 🤿.
Я делал не сразу 400. Сначала сделал 2х100. Потом сделал 200м прогон. В этот раз вышло значительно лучше - уже не хлебал и не останавливался. Но количество гребков, конечно, оставляет желать лучшего 😄
3. Поработал вот такую работку: 6×150 кроль интервал 20сек. Цель была плыть по 2:50. Это примерно по 1:55-1:57 сотки.
У меня не все получилось. Вернее все получилось очень ровно по темпу кроме первой серии. Темп вышел по 2:56/150м. Было тяжело. Пульс через 1,5 минуты был 120 (многовато). Рукам и ногам было тоже непросто.
Кстати! Я в этот день забыл взять с собой «допинг» на тренировку в виде привычного микса из:
изотоника, БЦАА, креатина, B-аланина.
Возможно тоже сказалось.
Но вышло ровно по темпу и ровно по гребкам. Даже удивительно. Причем по гребкам вышло достаточно неплохо☝🏼
Далее:
4. 200м ноги кроль.
5. 400м руки кроль в больших лопатках - спокойно. Средний вышел 2:06/100м и 21 гребок. Тоже ровно причем. ⬇️
6. Заминка: 300м по схеме 200м кроль + 100м ноги с доской.
2600м общий объем вышел. Может быть и лучше сплавал бы, если бы выспался и взял с собой «допинг»😂. Но что есть, то есть.
Поэтому плывём дальше! 🏊🏼♂️ А в субботу была тренажерка! Про нее тоже расскажу сегодня вечером.
#swimming #swim #fitness #sports #training #openwaterswimming #swimmer #workout #frontcrawltecnique #swimtraining
#спортивнаяподготовка #учусьплавать
#плавание #кроль #тренировки #плаваниетренировки #зож
#frontcrawlcommunity #openeaterswimmingcommunity #swimmingcommunity #swimcommunity