Если вы любите ASMR также как его люблю я и вы давно уже окунулись в этот приятный мир звуков, то, наверное, у вас уже тоже есть любимый жанр ASMR контента.
Смотря сегодня очередное видео от любимого ASMR артиста, я подумала "блин а по какому принципу интересно я выбираю этот контент?".
Поэтому сегодня я решила попробовать проанализировать какие потребности мы закрываем выбирая тот или иной тип ASMR.
Ведь выбор жанра — это не случайность. Это крик нашего мозга о том, в чем он нуждается прямо сейчас: в безопасности, контроле или, наоборот, в предсказуемости.
Давайте попробуем разобрать самые популярные ASMR-жанры и посмотреть, что за ними стоит.
Персональное внимание (доктор, парикмахер, массажист, косметолог и т.д.)
Это все ASMR видео, где блогер изображает специалиста, который заботится о нас: осматривает, поправляет прическу, проверяет зрение.
Этот жанр — запрос на безопасность и «переродительское» внимание. В реальной жизни визиты к врачу часто связаны с тревогой и формальностью. В ASMR-мире мы получаем идеализированную версию заботы: мягкую, неторопливую, направленную исключительно на нас.
Выбор такого контента может говорить, что вам не хватает состояния, когда кто-то другой «берет штурвал» в свои руки, и вы можете просто быть в моменте, не принимая решений.
Звуки рта (липкие звуки, шепот, дыхание)
Это максимально приближенные звуки: шепот прямо в микрофон, причмокивание, вдохи, «ушной поцелуй».
Это, кажется, самый интимный жанр ASMR. Он имитирует состояние слияния, близости, которое мы переживали в младенчестве. Звуки дыхания и голоса — самые базовые маркеры того, что мы не одни, рядом есть живой человек.
Есои вы все чаще выбираете этот контент, возможно, сейчас вы переживаете период одиночества или эмоциональной изоляции. Вам не хватает тактильного и эмоционального контакта. Но поскольку просить о близости вслух страшно (или не у кого), мозг обманывает себя, создавая иллюзию присутствия «живой души» рядом.
Постукивания и щелчки
Монотонные, ритмичные звуки: стук ногтями по дереву, пластику, переключение кнопок, щелканье коробочек.
В КПТ подходе мы много работаем с автоматическими мыслями — хаотичным потоком сознания, который вызывает тревогу. Постукивания — это идеальный инструмент для «приземления». Ритм создает предсказуемость. Ваш мозг знает, что через секунду снова будет «щёлк». Это вносит порядок в хаос мыслей.
Если вы выбираете этот жанр, то вас, вероятно, «штормит». Беспокоят множество тревожных сценариев, навязчивых размышлений (руминаций). Вам нужна структура и логика. Пока мир непредсказуем, звук предсказуемого постукивания становится якорем, который удерживает вас в реальности.
Сюжетные и звуковые эффекты (Шелест бумаги, жидкости, сквиши)
Просто красивая картинка и звуки процесса: как мнут бумагу, режут мыло, мешают краску, мнут сквиши.
Это чистая медитация и терапия контролем. В реальной жизни процессы сложны и не всегда завершаются успехом. Здесь вы видите начало и конец: смяли — выбросили. Налили — размазали. Это снижает уровень кортизола, потому что мозг получает удовлетворение от завершенного действия, даже если сделал его не вы.
Обычно выбор этого жанра говорит о том, что вы устали от многозадачности и «висящих» проектов. Вам хочется простых, понятных действий с быстрым результатом. Это признак когнитивного истощения — ваш мозг просит отдыха через простые сенсорные радости.
С точки зрения КПТ, ASMR — это отличный пример адаптивного копинга (если он не заменяет вам реальную жизнь). Это безопасный способ снизить уровень возбуждения нервной системы и вернуться в «окно толерантности» — состояние, в котором вы можете спокойно мыслить и действовать.
И помните: если вы ловите себя на том, что смотрите ASMR 24/7, чтобы заглушить мысли или не идти спать с реальным партнером, это повод исследовать тему чуть глубже. Но если это просто приятный ритуал перед сном — наслаждайтесь и приятного шепота 🥰