Про вход в неедение.
Сейчас моё питание — это не про ограничения.
Это про внимательность к себе перед 7–10 днями без еды.
Я не вхожу в процесс резко.
Я замедляюсь заранее.
На тарелке — простые и понятные продукты:
Клетчатка (сельдерей, айсберг, семена льна, чиа) — чтобы мягко разгрузить пищеварение.
Белок (яйцо, тунец) — сохранить мышечный ресурс.
Немного киноа — для плавного снижения углеводов без скачков сахара.
Льняное масло — поддержка баланса.
Лимонная вода — как утренний ритуал настройки.
Дополнительно — микроэлементы и антиоксиданты.
Не из страха дефицитов, а из уважения к телу.
И важный момент — тренировки.
Я не прекращаю движение, но меняю его качество.
Убираю высокую интенсивность, добавляю больше осознанности:
спокойное кардио, растяжка, работа с дыханием, лёгкая силовая без перегрузки.
Тело должно в дни без еды быть в ресурсе, а не в истощении.
Для меня это период настройки:
— убрать лишнее
— стабилизировать энергию
— выровнять режим
— снизить внешние и внутренние перегрузы
Дни без еды — это продолжение этой настройки, а не резкий шаг.
Чем мягче вход — тем глубже процесс и тем спокойнее состояние.
Буду делиться ощущениями по ходу.
