Сразу расставим точки над i: я не фитнес-тренер с идеальными кубиками, не диетолог и не инста-гуру. Я — обычная девушка, которая половину своей сознательной жизни пыталась похудеть. Да что ж тут скрывать..почти всю.
Признаюсь честно: я начинала «новую жизнь» с понедельника раз сто. Я торжественно выкидывала из холодильника всё вкусное, покупала дорогущий абонемент в зал (куда ходила ровно две недели) и клялась, что теперь моя еда — это исключительно вареная куриная грудка, брокколи и вода с лимоном.
Спойлер: я всегда срывалась. Через неделю, месяц или пару месяцев я стабильно обнаруживала себя в три часа ночи перед открытой дверцей холодильника. В одной руке у меня был кусок колбасы, в другой — шоколадка, а в душе — тотальное чувство вины. А весы, словно издеваясь, показывали цифру еще больше, чем до старта моей очередной «идеальной диеты».
Я думала, что у меня нет силы воли. Что у меня «широкая кость», гормональный сбой и генетика, которая заставляет бока расти даже от запаха свежей булочки.
Но потом я поняла: хватит себя обманывать. И главное — хватит позволять фитнес-маркетологам разводить меня на деньги.
Индустрии похудения невыгодно, чтобы мы с вами похудели раз и навсегда. Если мы станем стройными и перестанем комплексовать, кому они будут продавать свои «жиросжигающие» марафоны, детокс-смузи по цене крыла самолета и антицеллюлитные кремы, которые работают ровно так же, как подорожник при переломе?
Сегодня я без поделюсь своим опытом и правдой, которую сама долго не хотела принимать.
МИФ №1: Я давилась едой 6 раз в день, чтобы «разогнать метаболизм»
Это самое большое заблуждение, на которое я велась годами. Мне вбивали в голову, что если есть редко, организм «испугается» и начнет запасать жир. Чушь! Я таскала с собой вонючие контейнеры с едой на работу, в гости, в кино.
Знаете, к чему привели эти частые перекусы? Я постоянно думала о еде. Мой уровень сахара прыгал в течение всего дня. Я не чувствовала нормального насыщения от этих «птичьих» порций и в итоге срывалась вечером. Потом я узнала: неважно, едите вы 2 раза в день или 6. Роль играет только общий объем еды за сутки. Сейчас я плотно завтракаю, обедаю и ужинаю без всяких перекусов — и вес уходит!
МИФ №2: Я обматывалась пищевой пленкой, чтобы пропотеть
О, этот стыд… Я надевала на себя трое штанов, обматывала живот пленкой и бегала на эллипсе до состояния полуобморока. Мне казалось: чем больше пота с меня сойдет, тем больше жира «растопилось».
Но жир не выходит с потом! Пот — это просто вода. Ваш организм пытается не умереть от перегрева. Как только я выпивала стакан воды после такой «убойной» тренировки, весь потерянный на весах граммаж возвращался. Хватит превращать спорт в пытку. Обычные активные прогулки пешком и легкие зарядки дали мне в 10 раз больше результата, чем потное кардио на износ.
МИФ №3: Я боялась углеводов после 18:00 как огня
Я правда верила, что мой организм в 18:00 надевает пижаму и достает табличку: «Всё, теперь любую съеденную гречку пускаю прямо в жир на животе».
Девочки, биология так не работает. Макароны, картошка, фрукты — это просто энергия. Мы толстеем не от макарон, а от их количества. Если вы едите в меру, то похудеете, даже если съедите тарелку пасты в восемь вечера. Демонизировать продукты — это прямой путь к расстройству пищевого поведения.
МИФ №4: Я спускала ползарплаты на чаи для похудения и детоксы
Мы копим свои лишние килограммы годами, сидячим образом жизни и булочками по вечерам. Но почему-то верим, что можно избавиться от них за 7 дней с помощью «волшебного порошка».
Все эти смузи и чаи имеют только один эффект — вы не вылезаете из туалета. Вы теряете воду, радуетесь минусу на весах, а ваш родной жирок остается там же, где и был. У нас уже есть лучшая детокс-система — печень и почки. Не мешайте им работать.
КАК Я ХУДЕЮ СЕЙЧАС
Все говорят про дефицит калорий, и это правда работает. Но сидеть в приложениях и взвешивать каждый листик салата меня хватило ровно на месяц. Я начала сходить с ума от этих цифр.
И тут я открыла для себя систему порций . Девчонки, все гениальное - просто.
3 раза в день по 300 грамм. Вот все правила.
Я перестала страдать. Я ем сытно, вкусно и разнообразно.
Похудение — это не наказание себя за съеденный кусок торта. Это забота о своем теле. Позвольте себе худеть комфортно и без ограничений.
Девочки, признавайтесь: на какие диеты или «волшебные марафоны» в свое время велись вы? Расскажите о самом диком способе похудеть, который вы пробовали, в комментариях! Будем смеяться (и плакать) вместе. И не забудьте подписаться — я буду и дальше делиться своими секретами похудения и другими бытовыми мелочами.