Существуют простые, но эффективные способы повышения личной адаптивности.
Гибкость мышления
Большинство из нас привыкло действовать в рамках определённых шаблонов. Дело в том, что человеческий мозг ленив. И ему проще иметь шпаргалку на каждой жизненный случай, чем каждый раз изобретать велосипед. Эти шпаргалки или шаблоны, зачастую, играют с нами злую шутку. Мы зашорены шаблонными схемами поведение и мышление. Зачастую, мы просто не видим (или игнорируем) альтернативные варианты решения проблемы. А вот гибкость мышления позволяет находить нестандартные подходы в трудных жизненных ситуациях. И помогает приспосабливаться к внешним изменениям.
Как же развить в себе эту гибкость?
Чтение
Читайте литературу разной направленности, разных жанров, разных эпох. Это позволит увидеть мир за пределами современных стандартов.
Творчество и наука
Занятия творчеством (или наукой - это уж кому, что ближе) раздвигают границы воображения. А если вы человек без творческой жилки, старайтесь посещать семинары, мастер-классы, выставки, осваивайте новые навыки и профессии.
Стрессоустойчивость.
Думаю, что повышать стрессоустойчивость полезно всем. Тем более, что это залог успешной адаптации. Когда человек умеет управлять стрессом, он намного эффективнее решает задачи в сложных обстоятельствах. Бороться со стрессом позволяют дыхательные практики, медитации. Также крайне благотворно влияют занятия спортом и любая физическая активность, будь то танцы или катания на коньках.
Не менее важен при борьбе со стрессом сон и полноценный отдых. А также правильное, сбалансированное питание. Ресурсы организма нужно восполнять.
Открытость новизне
Люди, кто готов покинуть зону комфорта, быстрее находят выход из сложных ситуаций, А значит, достигают более высоких результатов.
Меняйте своё привычную жизнь. Вносите разнообразие в повседневную рутину. Ведь, развитие личной адаптивности требует постоянного самосовершенствования и работы над собой. Помните, ваша главная задача - научиться двигаться вперёд вне зависимости от обстоятельств.
Не забывайте про регулярный полноценный отдых и здоровый сон. В кризисной ситуации, как правила физическое и психическое здоровье находится под ударом. Восстанавливайте ресурсы. Укрепляйте иммунитет.
Овладение навыком адаптивности в совершенстве обеспечит, в том числе, успешную социализацию и профессиональный рост. Все советы направлены на повышение устойчивости к переменам. Но наиболее действенным в любой ситуации способом адаптации является гибкость и нестандартность мышления, и овладение новыми навыками. Но не сбрасывайте со счетов веру в себя и поддержание жизненного тонуса.
Осознанные подход к адаптации позволит не только выйти из кризиса и минимизировать потери. Но и вынести бесценный опыт. Научиться, «как надо» и как «не надо» поступать в дальнейшем. Ведь то, что сейчас кажется проблемой, по происшествию времени может оказаться удачным стечением обстоятельств.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru