Врач объяснила, откуда появляются проблемы со сном после 40 лет

С годами качество сна часто ухудшается, что приводит к проблемам с засыпанием и частым пробуждениям, отметила кардиолог Валерия Бонадыкова.

После достижения возраста 40–45 лет организм начинает менее эффективно вырабатывать мелатонин, гормон, регулирующий сон. К 70 годам его концентрация у большинства людей заметно снижается по сравнению с более ранними периодами жизни, что ослабляет естественный ночной сигнал, информирующий тело о необходимости сна.

В здоровом состоянии уровень кортизола, гормона стресса, снижается ночью и возрастает к утру. Однако с возрастом, а также под влиянием постоянного стресса, уровень кортизола может повышаться к вечеру, что затрудняет процесс засыпания, рассказала врач в беседе с «Лентой.ру».

Сердечно-сосудистые заболевания также становятся серьезным фактором, влияющим на качество сна. Люди, страдающие артериальной гипертензией, хронической сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца и аритмиями, часто сталкиваются с частыми ночными пробуждениями.

Ранее невролог предупредила, что сон рядом со смартфоном вызывает головные боли. Вредная привычка запускает сразу несколько негативных процессов в организме.