Совсем скоро начнется тот самый период, который многие называют «весеннее обострение». Обсудим,как можно подготовиться к возможному стрессу и обострению тревожности.
Для начала, я предлагаю обсудить то,что повышение стресса и тревожности осенью или весной - это норма. За это не нужно себя винить и навешивать на себя ярлыки по типу: я - слабый/слабая,я - истеричная,излишне эмоционально реагирую и
Совсем скоро начнется тот самый период, который многие называют «весеннее обострение». Обсудим,как можно подготовиться к возможному стрессу и обострению тревожности.
С вами всё нормально
Для начала, я предлагаю обсудить то,что повышение стресса и тревожности осенью или весной - это норма. За это не нужно себя винить и навешивать на себя ярлыки по типу: я - слабый/слабая,я - истеричная,излишне эмоционально реагирую и тд.
в стрессовый период постарайтесь быть рядом с собой,а не против себя
Чек-лист: подготовка к возможному сезонному стрессу
- первое: вспомните,какие эмоции/проблемы у вас были в прошлом в осенне-весенний период. Да,прямо проанализируйте . Вполне вероятно,что у вас есть повторяющиеся сценарии.
- второе: продумайте план на случай появления проблемы,которую вы выявили в прошлом пункте. К примеру: что вы будете делать,если у вас будет обострение тревожного расстройства ?
- третье: с началом смены сезонов постарайтесь давать себе возможность отдохнуть и расслабиться. Да,для многих весна ассоциируется с активностью,изменениями и работой над собой . Но абсолютно нормально выбирать себя и своё эмоциональное состояние.
- заранее подберите себе психолога/психиатра,с которым свяжетесь в случае сильного обострения . Это очень важно при наличии ДИАГНОЗОВ. Например,ОКР или депрессии.
А если я боюсь идти к специалисту ?
Страх ,чувство стыда и неловкость при первом походе к психологу - это нормально. Приходите ко мне на бесплатную консультацию-знакомство. Уверена ,всё пройдет легко и комфортно!