🍽 ОБЕД В СТОЛОВКЕ

🍽 ОБЕД В СТОЛОВКЕ

Офис/Завод/Офис на заводе/Где угодно, ты в обычной столовой.

Поднос, очередь и запах котлет..

Надо поесть так, чтобы:

✅ хватило белка

✅ не стать еще жирнее

✅ не уснуть после

✅ остаться в своей калорийности

1️⃣ Суп

Добавит к сытости, но точно не заменит так называемое второе блюдо

✅

Он с мясом

Нет тонны сметаны

Не плавает в масле

❌

Это просто вода с картошкой

Жирный сливочный крем-суп

Если ты на жесткой сушке

2️⃣ Главное блюдо - второе блюдо

Вот тут то всё и решается 🥩

✅ Курица

✅ Говядина

✅ Рыба

✅ Индейка

Если всё вышеперечисленное запечённое, тушёное, на гриле - супер 👍, хуже, если в панировке, во фритюре.

На гарнир берём:

✅ Рис

✅ Гречка

✅ Картофель

✅ Макароны (только не нужно заливать их литром соуса)

Есть простое правило, если кусок мяса маленький - бери два 😂 А вообще, грамм 200 мяса берите, не прогадаете)

3️⃣ Салат без майонезной ванны

Смотрим на:

✅ Капусту

✅ Огурец/помидор

✅ Свеклу

✅ Морковь

Заправка минимальна.

4️⃣ Напиток 🥤

Если кроме компота ничего нет, пей компот 😂

Правда, как правило, это овер много сахара, так что, если на сушке - лучше выпить воды!

Приятного 🫡

#питание@ne_zhirno