С возрастом уснуть и проспать всю ночь без пробуждений становится сложнее. О том, почему так происходит, «Ленте.ру» рассказала кардиолог Валерия Бонадыкова.
Дело в том, что после 40–45 лет выработка гормона сна мелатонина постепенно снижается. Уже к 70 годам его уровень у многих сильно ниже, чем в молодости. Из-за этого ослабевает ночной «сигнал» ко сну, следствием чего становятся ранние пробуждения, долгое засыпание, повышенная чувствительность к свету и звуку.
Кроме того, в норме уровень кортизола падает в темное время суток и растет к утру. Но с возрастом и из-за хронического стресса кортизол начинает повышаться уже вечером, вызывая трудности с засыпанием и фрагментарный сон.
Третья причина — сердечно-сосудистые проблемы. Частые ночные пробуждения характерны для гипертонии, сердечной недостаточности, ишемии и аритмии.
Также на сон влияют лекарства: мочегонные во второй половине дня усиливают частоту ночных походов в туалет, а некоторые препараты от давления и аритмии вызывают дневную сонливость.
Ранее заместитель председателя правительства Московской области — министр здравоохранения Московской области Максим Забелин рассказал, как не навредить сердцу при занятиях спортом.
Автор: Мария Толстикова