На этапе I мы должны создать представление о правильном движении у себя в голове

На этапе I мы должны создать представление о правильном движении у себя в голове. И это не просто представление, а четкая инструкция-последовательность, которая из области абстрактного представления должна перейти в область объективного фактического воспроизведения. При этом мы должны четко контролировать движение на этапе V и корректировать движение, в случае, если движение перестает воспроизводиться правильно.

Сейчас я разберу это на примере Гарика.

Гарик занимается плаванием уже больше 10 лет, мы с ним работаем около 4 лет. За 6 лет до нашего знакомства он сформировал себе определенные нейронные сети отвечающие за все движения в плавании кролем на груди: руки, ноги, корпус, вдох и т.д. Задача сейчас на тех же движениях сформировать новые нейронные связи, для новой техники плавания. То есть задача не просто "сформировать новые связи", а "стереть старые и сформировать новые", а это в разы сложнее и дольше. Поэтому нельзя пропускать базовые этапы обучения плаванию.

Когда мы расформировываем старые связи и формируем новые, очень важно "вдолбить" правильный паттерн движения как можно быстрее хотя бы на один элемент. Причем этот элемент должен стать строго повторяемым из тренировки в тренировку. Мы должны создать полностью новую нейронную сеть, которая станет "сильнее" старой. Если же процессе формирования новых движений мы сделаем перерыв, то есть прекратим занятия на продолжительный период, то хотим мы этого или нет, произойдет откат к старой технике плавания. Причем это произойдёт очень быстро, вот у него это произошло за 4 недели.

Кстати, именно поэтому одна плавательная тренировка в неделю не дает значительного прироста результатов в технике и скорости. Плавание очень требовательный вид спорта, так как нам постоянно нужен контакт с водой, чтобы тело не забывало движения. И когда тренер говорит о том, что "навык плавания у любителей не уходит", нужно плюнуть ему в лицо и сказать, что это не так. И привести следующие аргументы: 1. Формирование стабильный нейронных связей требует значительного количество наработанных часов. 2. У любителей в среднем в неделю получается закрывать 3-5 часов в бассейне, у групп ВСМ около 15-20 часов, это кардинально разные степени тренировочного воздействия и если у Мастеров спорта навык может сохраняться достаточно долго, то у любителей это далеко не так. 3. Количество миелина прямо пропорционально объему правильных движений выполненных за период, ты не сможешь создать более плотную миелиновую оболочку, не тренируясь. Соответственно разрушение этой миелиновой оболочки будет намного быстрее у любителя. 4. В отличие от детей, у взрослых любителей плавания образование миелина происходит намного медленнее, это происходит из-за замедления общего метаболизма в силу возрастных изменений.

Суть в том, что любая остановка в формировании базовых движений техники плавания вызывает откат к своей старой технике, что превращает тренировочный процесс в подобие "Сизифового труда". Единственное, что успокаивает, так это то, что если на тренировках ВКЛЮЧАТЬ ГОЛОВУ, думать, анализировать то, что делаешь, пытаться сравнить движения, которые ты делал правильно, и которые ты делаешь сейчас - искать точки опоры, для определения правильных движений на каждой тренировке, камень не будет спускаться к подножью горы каждый раз. Планка с которой ты будешь начинать тренировку будет чуть выше, чем раньше, а если планка выше, то и камень получится закатить выше.

Изучение техники плавания для взрослого человека - долгий, монотонный, неблагодарный и очень тяжелый труд, но когда мы пожинаем плоды, которые нам приносит этот труд, всё становится намного более веселым и интересным. И как бы сложно вам не было, если вы уже решились преодолевать собственные пределы, то останавливаться нельзя, иначе вы достаточно быстро вернетесь к тому, от чего хотели уйти.

Всем отличных тренировок, будут вопросы - пишите.

#интересное #ideaswim