🥑 Если чувствуете, что по вечерам тянет съесть всё подряд — мы знаем, как это остановить. КБЖУ на 100 г — 113/4/7,5/7 Ингредиенты: — 20 г рукколы/шпината/листьев салата — 50 г киноа — 1 яйцо — 15 г семян тыквы Соус: — 1 перец — половинка авокадо — горсть шпината — 1 ч.л. куркума — 1 ч.л. тахини — 1 стебель сельдерея — вода — соль по вкусу Отварите киноа и яйцо. Сложите в блендер ингредиенты для соуса. Добавьте немного воды и пробейте до состояния густого крема. Смешайте зелень с киноа, обильно заправьте соусом. Сверху выложите яйцо и посыпьте тыквенными семечками. ✅ Благодаря сложным углеводам, белку и полезным жирам, блюдо предотвращает скачки сахара, а магний и микроэлементы насыщают мозг, отключая поиск лишних калорий.