Специалисты регионального Минздрава составили перечень продуктов, которые помогут укрепить иммунитет. Список опубликовали в телеграм-канале ведомства.
В первую очередь рекомендуют приобрести лимон. Цитрус содержит витамин С, известный своими антиоксидантными свойствами и важной ролью в поддержании иммунитета. Продукт также характеризуется наличием антибактериальных и противовирусных компонентов.
В корне имбиря присутствует гингерол, обеспечивающий противовоспалительный и антиоксидантный эффект. Употребление имбиря способствует улучшению кровообращения и оказывает согревающее действие.
Укрепить иммунитет можно и зеленым чаем. Напиток насыщен антиоксидантами, в частности катехинами. Данные вещества помогают укреплять иммунную систему, защищают клетки от повреждений и обладают антибактериальными свойствами.
Любые фрукты служат источником витаминов, минералов и клетчатки. Включение в меню различных плодов позволяет обеспечивать организм необходимыми для поддержания здоровья нутриентами.
На завтрак можно сварить кашу из цельного зерна. Продукты богаты клетчаткой, нормализующей пищеварение и поддерживающей баланс кишечной микрофлоры. В них также содержатся витамины группы B, необходимые для работы нервной и иммунной систем.
Кисломолочные продукты поставляют в организм пробиотики - полезные бактерии, способствующие здоровью кишечника и, как следствие, укреплению иммунитета.
Ягоды являются концентратом антиоксидантов, витаминов и минералов, которые защищают клетки, укрепляют защитные силы организма и помогают бороться с воспалениями.
Еще один вариант – миндаль. Орех содержит витамин Е, магний, цинк и полезные жиры. Витамин Е выступает в роли мощного антиоксиданта, а цинк принимает непосредственное участие в работе иммунной системы.
В ведомстве также порекомендовали поддерживать сбалансированное питание на постоянной основе.