Всех приветствую, мои дорогие!
Поговорим немного о нашем физическом. Много говорили о душевном, психологическом, эмоциональном в прошлых статьях.
И ещё поговорим обязательно.
Но сегодня, о нашем физическом состоянии.
Мне в марте стукнет 50 😊🫢🥂.
И это прекрасный возраст. Это то время, когда Ты стала мудрее, спокойнее, увереннее, счастливее. Когда дети стали взрослыми и Ты можешь расслабиться . Когда Ты понимаешь и знаешь, чего тебе хотелось бы в жизни. Сейчас.
И это идеальный сценарий, если всё описанное выше именно так.
Но именно так и должно быть. Даже, если не все пункты совпали, ничего страшного.
Постепенно всё выравняется при желании и возможности.
Почему так важно быть в хорошей физической форме на данном этапе?
Я вовсе не говорю, что нужно соответствовать стандартам физической формы.
Я говорю о том, когда нам комфортно в своём теле. Совсем не обязательно иметь идеальный вес, что бы чувствовать себя хорошо.
Да, так.
У меня, например лишних килограмм пять. Это немного, верно.
Когда женщине 45+, начинаются, к сожалению необратимые процессы.
Гормональный фон меняется.
Наш организм очень реагирует на стрессы, недосып, неопределённость, нарушение работы внутренних органов и прочее.
Мы очень зависимы от нашего гормонального фона. От тех гормонов, что есть у всех. И, конечно, женских.
Причём тут физическое здоровье и гормоны, спросит кто-то?
Все процессы в нашем организме связаны.
Что бы держать наш гормональный фон в норме, обязательны физические нагрузки.
Во время физических нагрузок, высвобождается много полезных и хороших веществ.
Они же влияют на наше настроение, общее состояние, выносливость на стрессы, аппетит, сон, физическое здоровье, либидо.
Для нас, женщин это ещё и хорошая, чистая кожа! Блеск в глазах. Мягкость и спокойствие в движениях. Наша женственность, притягательность и сексуальность.
Нам всем нужен гормон удовольствия. И один из путей его получения, это физическая нагрузка. Но это обязательно должно быть в удовольствие. Это не та нагрузка, после которой чувствуешь тяжесть и боль в каждой мышце.
Это лёгкая гимнастика, растяжка, йога, фитнес,прогулка пешая, плавание, пробежка, езда на роликах, велосипеде и много других чудесных видов.
Каждый выбирает, что ему подходит. Главное, что бы после было приятное ощущение в теле. И ваше самочувствие улучшалось.
Например для меня очень подходит комплекс упражнений на гибкость и растяжку.
При этом мне нравиться то, что темп медленный. Прорабатывается каждая мышца неглубоко. Но достаточно для улучшения кровообращения, расслабления и тонуса небольшого.
У меня есть проблемы с суставами. Поэтому мне очень подходит этот метод. Я включаю музыку среднего темпа, ту, что мне нравиться . И получаю ещё и эстетическое удовольствие.
Но главное делать это регулярно. Раза два, три в неделю просто отлично. Заниматься, когда готов организм.
Если нет желания и возможности, лучше сделать перерыв.
Не нужно ждать от этого комплекса снижения веса или хорошего рельефа тела.
Ещё раз скажу, что мы выбираем то, что может нам помочь держать себя в тонусе и хорошем самочувствии.
Это просто некий ритуал, релакс.
Мои дорогие, нужно постараться чувствовать своё тело, любить его и заботиться.
Ведь кому 45+, впереди ещё столько же!!! Подумайте сейчас, как вы проживёте этот период.
Всем добра и тепла. Обнимаю❤️
Подписывайтесь на мой канал.