Попробуй прямо сейчас ответить: "Что ты чувствуешь?" Остановись на минуту, закрой глаза. И попробуй назвать хотя бы одно чувство. Если в голове пустота, если вместо чувств мысли, если единственный ответ, который приходит "нормально" или "норм" эта история про тебя.
Ты не один такой. Около 10% населения планеты живут с этим состоянием. У него есть название - алекситимия. В переводе с древнегреческого: "нет слов для чувств". И это не про то, что ты бесчувственный. Это про то, что у тебя нет доступа к собственному эмоциональному миру. Вход заблокирован. Ключ потерян. А ты даже не знал, что он был.
Скажу тебе главное: ты просто однажды очень хорошо научился выживать.
Вот как это выглядит в реальности
В отношениях. Партнер спрашивает: "Ты меня любишь?". Ты реально не знаешь, что ответить. Не потому, что не любишь. А потому, что не можешь определить это чувство. Ты знаешь, что должен любить. Понимаешь головой, что человек хороший. Но "чувствовать" любовь - это что-то другое, недоступное.
Партнер обижается. Думает, ты холодный, равнодушный, тебе все равно. А ты просто не можешь дать то, к чему нет доступа. В работе. Тебя спрашивают: "Что ты думаешь об этом проекте?". Ты можешь рассказать про логистику, сроки, риски. Но когда спрашивают: "А что ты чувствуешь по поводу этой задачи?" - ступор. Какая разница, что чувствую? Главное, чтобы работало.
В теле. Ты часто болеешь. Или есть странные симптомы: ком в горле, тяжесть в груди, спазмы в животе. Врачи разводят руками: "У вас всё здорово, идите к психологу". А ты злишься, потому что тело реально болит. Но это не тело болит. Это чувства, которые не нашли выхода, застряли внутри и теперь говорят языком симптомов.
В принятии решений. Как выбрать, если не чувствуешь, чего хочешь? Ты можешь взвешивать плюсы и минусы бесконечно. Но решение, которое "чувствуется правильным", — это не про тебя. Ты выбираешь головой. И часто ошибаешься. Потому что голова без чувств — это компьютер. Он считает, но не знает, что сделает тебя счастливым.
--
Психиатр Питер Сифнеос, который открыл этот феномен, выделил четыре главных признака. Проверь себя.
1. Трудности с идентификацией чувств.
Ты не можешь понять, что именно чувствуешь. Всё смешивается в одно состояние: либо "нормально", либо "хреново", либо "норм". Ты не различаешь злость, страх, грусть, обиду, стыд. Для тебя это просто "плохо".
2. Трудности с описанием чувств другим.
Даже если ты примерно понял, что внутри — как это объяснить? Слова не приходят. Фразы вроде "как будто тяжесть в груди" — это максимум. А партнер ждет "я чувствую боль от того, что ты меня не замечаешь". Но таких слов у тебя нет.
3. Суженное воображение.
Мечты? Фантазии? Представление будущего? Это про других. Ты живешь здесь и сейчас, по факту. Планы строить трудно - там же надо чувствовать, чего хочешь. Дети просят придумать сказку, а в голове пусто. Ты можешь рассказать, как работает пылесос, но не можешь придумать историю про дракона.
4. Фокус на внешнем, а не на внутреннем.
Ты лучше расскажешь, что случилось, чем то, что ты при этом переживал. "Пришел, увидел, сделал". Чувства в этой схеме лишние. На вопрос "как прошел день?" ты перечисляешь события. На вопрос "что ты чувствовал?" — молчишь.
--
Откуда берется алекситимия?
Это состояние никогда не возникает на пустом месте. Эмоции, это базовая навигационная система. Их отключают только в одном случае, когда ими пользоваться слишком больно, слишком опасно, слишком стыдно.
Воспитание: "Не чувствуй".
Тебе 5 лет. Ты упал, разбил коленку, ревешь. Тебе говорят: "Не плачь, не позорь меня". Или: "Мальчики не плачут". Или: "Девочки должны быть милыми, а не орать". Или: "Не радуйся сильно, а то сглазишь".
Что делает ребенок? Он учится: чувства = опасность. Чувства = стыд. Чувства = меня отвергнут. Лучше их не иметь. Лучше быть удобным. Я буду "нормальным". И вот ты уже взрослый. Никто не запрещает плакать. Но ты уже не можешь. Механизм сломан.
Травма: "Заморозься".
Если в детстве случилось что-то, с чем психика не смогла справиться, она просто отключает чувства целиком. Как рубильник. Чтобы выжить.
Это может быть потеря близкого. Насилие. Развод родителей. Буллинг в школе. Алкоголизм в семье. Ребенок не может пережить эту боль и замораживается. Чувства уходят в подвал. А сверху, броня. Проблема в том, что потом, когда опасность прошла, рубильник не включается обратно. Человек так и живет - в броне. Вроде цел. Но ничего не чувствует.
Культура: "Чувства - это лишнее".
Мы живем в мире, где ценятся эффективность, продуктивность, результат. Чувства мешают, с ними неудобно работать. Нас с детства учат думать, а не чувствовать. В школе - математика, русский, физика. А где уроки эмоционального интеллекта? Где учат различать стыд и вину, обиду и злость, страх и тревогу? Нигде. Мы выходим во взрослую жизнь с головой, напичканной знаниями, и с полной эмоциональной слепотой.
В своей практике я часто вижу людей, которые приходят с депрессией, с проблемами в отношениях, с психосоматикой. А на деле у них просто когда-то украли чувства. И они так и живут, без доступа к себе. Без доступа к радости, к горю, к любви. В сером мире "нормально".
Работа с алекситимией, это не быстрый процесс. Нельзя за час разморозить холодильник, который морозил 20 лет. Но можно начать и можно каждый день чуть-чуть приоткрывать дверцу. Смотреть, что там и привыкать к холоду. А потом - к теплу.
Потому что чувствовать - это и есть жить. Не "нормально", а больно, страшно, радостно, стыдно, восторженно, обидно, нежно. Всё это, цвета жизни. А "нормально" - это серый.
Ты правда хочешь дожить до старости в сером
---
Автор: Пономаренко Юлия Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru