Знаете, как выглядит эта женщина в реальной жизни? У неё нервный тик и три антидепрессанта в сумочке.
Существует два легитимных способа быть «нормальной женщиной»
Либо ты строишь карьеру, либо ты посвящаешь себя семье. Первые должны доказывать, что они не «синие чулки». Вторые — что они не «наседки». А те, кто пытается совмещать, получают двойную порцию синдрома самозванца. Потому что идеал недостижим в принципе.
— Я получила повышение, — говорит Катя, финансовый директор. — И теперь мне кажется, что все узнают, какая я на самом деле бездарность. Я просто притворялась 15 лет.
— А я детей в школу собрала, — вздыхает Лена, домохозяйка. — И сижу целый день. Дом убран, обед сварен. И чувство, что я никчёмная. Потому что «всего лишь домохозяйка».
Они сидят на кухне и завидуют друг другу. Катя думает: «Вот бы мне её покой». Лена думает: «Вот бы мне её реализацию». Обе чувствуют себя бракованными.
Катя на совещании: внутри мантра «уволят, уволят, уволят», снаружи — железобетонная уверенность. Лена в песочнице: внутри «я деградирую», снаружи — «мой ребёнок самый лучший, и я счастливая мать».
Ко мне приходят обе.
Катя с паническими атаками и перфекционизмом: «Я должна работать ещё больше, чтобы доказать, что достойна». Лена с депрессией и чувством вины: «Я должна заниматься детьми ещё больше, чтобы оправдать своё существование».
Они живут в системе, где нет варианта «достаточно хорошо». Есть только «идеально» или «провал». Выгорание наступает ровно в тот момент, когда женщина понимает: идеально не получится никогда.
За синдромом самозванца и чувством никчёмности стоит одно и то же — отсутствие внутренней опоры.
Обе женщины ищут подтверждение своей ценности вовне, у других. Катя — в премиях и похвалах начальника. Лена — в оценках «хорошая мать» от других матерей. Обе — в ловушке чужого мнения.
Что пытаются сделать и почему это не получается
Катя идёт на повышение квалификации. Ещё сертификатов, ещё курсов. Чем больше она знает, тем острее чувствует, сколько ещё не знает. Синдром самозванца только усиливается.
Лена записывается на развивающие занятия для детей, вступает в «клубы осознанных матерей», читает Фрейда, чтобы «быть лучше». Дети всё равно орут, муж всё равно недоволен, чувство никчёмности только растёт.
Ожидание: Ещё немного усилий — и я наконец почувствую себя достойной.
Реальность: Чем больше усилий, тем выше планка. Достичь её невозможно.
Однажды...
Катя опоздала на важную презентацию. Провалила проект. И — о чудо — её не уволили. Ей сказали: «Бывает, в следующий раз получится». Она впервые увидела, что мир не рухнул от её неидеальности.
Лена однажды оставила детей на мужа и уехала на выходные с подругой. Вернулась — дети живы, муж жив, дом не сгорел. Она впервые увидела, что её отсутствие не катастрофа, а её присутствие — не единственная ценность.
Первое: Перестать измерять себя одной линейкой. Карьера и материнство — это разные системы координат. Их нельзя сравнивать.
Второе: Разрешить себе быть «достаточно хорошей». Термин ввела педиатр Дональд Винникотт: «достаточно хорошая мать» — не идеальная, а та, которая иногда ошибается и это нормально.
Третье: Найти опору внутри. Не в премиях и не в оценках других мам. А в простом: «Я есть. Я уже ценность. Без достижений и без подвигов».
В кабинете психолога...
С Катей не повышаем её квалификацию. Мы ищем ту маленькую девочку, которую хвалили только за пятёрки. И разрешаем ей быть просто так.
С Леной мы не учим её быть «ещё лучшей матерью». Мы ищем ту девочку, которую не замечали, если она не помогала по дому. И возвращаем ей право на существование без полезности.
Через полгода Катя говорит: «Я получила премию и порадовалась. А потом забыла. И это нормально». Лена говорит: «Я целый день читала книгу, пока дети были у бабушки. И не чувствовала вины».
Они перестали быть самозванками и никчёмными. Они просто стали жить.
Знаете, кем на самом деле восхищаются женщины? Не идеальными матерями и не гениальными карьеристками. А теми, кто умеет быть счастливыми в своём выборе. Без оглядки, без сравнений, без бесконечной гонки за призрачным идеалом.
Самозванец — это тот, кто играет чужую роль. Перестань играть. Стань собой. Даже если ты неидеальна. Даже если ты ошибаешься. Даже если ты иногда ненавидишь своих детей или свою работу. Это нормально. Это по-человечески.
А ты в каком лагере — карьеристка или домохозяйка?
Или вечный совмещатор?
Что помогает тебе не чувствовать себя бракованной?
Бесплатная консультация
Хочешь разобрать свой случай? 30 минут бесплатной консультации с психологом — помогу найти твоего внутреннего дракона и понять, как с ним подружиться.
👉 Записаться на бесплатную консультацию