Сейчас скажу честно.
Есть странный стереотип:
если ты тренер — ты всегда лёгкая, энергичная, без отёков, без усталости.
Типа ты же «в спорте», значит у тебя всё должно быть идеально.
Но давайте по-честному?
Тренер — это такой же человек.
С телом. С зажимами. Со стрессом. С гормональными качелями. С недосыпом.
И да, даже тренер может проснуться утром и понять, что лицо какое-то «не своё».
Что к вечеру живот будто надулся.
Что ноги тяжёлые.
Что вроде тренируешься — а лёгкости нет.
И я через это проходила.
Причём самое интересное — я тренировалась.
Регулярно. С нагрузкой. Всё «как надо».
А ощущение рыхлости и тяжести всё равно возвращалось.
И в какой-то момент я поняла очень важную вещь.
Дело не всегда в жире.
И не всегда в «надо больше качать».
Очень часто дело в зажимах и застое жидкости.
Смотрите.
В нашем теле есть лимфатическая система.
Она как сеть проводов или как шланг, по которому течёт вода.
И если где-то этот «шланг» пережат —
жидкость не циркулирует нормально.
Она застаивается.
Отсюда:
— отёки
— целлюлит
— тяжесть
— чувство «я как будто налилась»
— усталость
И можно сколько угодно качать ягодицы,
делать выпады и приседания,
но если зажим остаётся —
вы просто усиливаете давление.
Я раньше тоже начинала с силовых.
Потому что нас так учили.
Но тело не всегда нужно «дожимать».
Иногда его нужно сначала распустить.
Снять зажимы.
Запустить лимфу.
Вернуть подвижность.
И вот тогда — появляется лёгкость.
И тогда силовые уже заходят по-другому.
Вот почему даже тренер может чувствовать тяжесть в теле.
Потому что тело — это не только мышцы.
Это система.
И если вы чувствуете:
— лицо отекает
— к вечеру живот больше
— ноги тяжёлые
— вес стоит, хотя вы стараетесь
Это не значит, что вы «ленивые».
Это значит, что телу нужен другой подход.
Я сейчас как раз пересобрала свой формат работы —
больше мягкости, больше комплексности, меньше насилия над телом.
В Telegram я подробнее рассказываю,
как понять, есть ли у вас застой,
и с чего вообще начинать восстановление.
Если откликается — заходите 👉
В Instagram я чаще показываю в лайв-формате,
как проходят мягкие тренировки и что происходит с телом в процессе:
(вставить ссылку на Instagram)
И да, это не про «минус 10 кг за неделю».
Это про лёгкость.
А лёгкость — это база.
Берегите тело. Оно у вас одно 🤍