Меня зовут Александр. Мне 45 лет
Каждое утро я встаю, включаю холодный душ и стою под ледяной водой. Потом иду на улицу — даже зимой, даже в минус пять. Турник, брусья, пробежка.
18 лет назад я не мог поднять себя с кровати без кашля.
Не рассказываю это, чтобы похвастаться. Я рассказываю это, чтобы вы поняли: если смог я — сможет любой.
Дно, с которого я стартанул
1996 год. Мне 16. Сигарета за гаражами — круто, по-взрослому.
2008 год. Мне 28. Открываю третью пачку за день. К вечеру она пустая.
2 пачки. 40 сигарет. Каждый день. 12 лет подряд.
Курение стало не привычкой — функцией организма. Как дышать, как моргать. Просыпаюсь — рука тянется к пачке. Засыпаю — на тумбочке лежит пачка и зажигалка. На всякий случай.
Утром — кашель. Такой, что легкие выворачивает наизнанку. Минуты две я просто сидел и откашливался, пытаясь выплюнуть всю черноту.
Запах. Вы знаете этот запах? Курильщики его не чувствуют. Его чувствуют все остальные. Девушки морщились, когда я подходил. Друзья в машине просили не курить в салоне.
А я злился. Думал: «Отстаньте, это моя жизнь».
Иллюзия удовольствия
Давайте честно. Что нам дают сигареты?
Ничего.
Они не успокаивают — просто снимают ломку от предыдущей сигареты.
Они не помогают думать — просто создают ритуал, к которому ты привык.
Они не делают круче — делают вонючим, больным и зависимым.
Ты платишь свои кровные деньги, чтобы каждый день себя уб*вать.
Ты платишь за желтые зубы.
Ты платишь за одышку на третьем этаже.
Ты платишь за то, что будешь ум*рать на 10-15 лет раньше.
Гениальная сделка, правда?
Почему мы не бросаем?
Потому что мы безответственные.
Последствия не наступают сразу. Р*к легких — это где-то в тумане, «потом», «когда-нибудь». А сигарета — вот она, в кармане. Можно закурить прямо сейчас и получить свой дофамин.
Мы думаем: «Авось пронесет».
Мы думаем: «Вон дед курил до 90 — и ничего».
Мы думаем: «Я брошу с понедельника».
Враньё. Всё враньё.
За всё в этом мире надо платить. Рано или поздно счет приходит.
Момент Х. 15 мая 2008 года
Мне НАДОЕЛО.
Не маме, не девушке, не друзьям — МНЕ. Лично. До зубного скрежета.
Надоело просыпаться и кашлять.
Надоело искать, где можно закурить, пока идешь по улице.
Надоело хлопать себя по карманам: «Где сигареты? Где зажигалка?».
Надоело чувствовать себя рабом маленькой белой палочки.
Скачал книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить».
Прочитал половину. И просто перестал.
15 мая 2008 года — моя последняя сигарета.
Не дочитал книгу до конца. Просто закрыл и сказал: «Хватит».
Потом было два срыва за три месяца. Две сигареты. Я их помню до сих пор. Противные, горькие, ненужные.
И всё. Точка…
Засада: зависимость умеет ждать
Думаете, бросил курить — и жизнь стала прекрасной? Хрен там.
Начал тоннами есть сладости. Организм требовал дофамин старыми проверенными путями. Конфеты, печенье, булки, шоколад. В промышленных масштабах.
За год я набрал 10 килограммов.
93 кг при росте 172 — это уже не просто лишний вес. Это бомба замедленного действия.
Потом подтянулись другие «радости». Пиво. Каждую неделю. Потом настойки. Расслабиться, отдохнуть, снять стресс.
И снова — утро разбитое, энергии ноль, вставать не хочется, делать ничего не хочется. Жизнь проходит мимо, пока ты лежишь на диване и дышишь перегаром.
Мне снова НАДОЕЛО.
2009 год: минус алкоголь
Брат сказал просто: «Хватит покупать это ***ьмо. Не пей».
Послушался. Перестал.
Сначала было трудно. Компании, пятницы, шашлыки. Все пьют — а ты сок попиваешь. Чувствуешь себя белой вороной.
Потом привык.
Потом понял, что без алкоголя вечера стали длиннее, утро — яснее, голова — чище.
Потом втянулся.
С 2009 года — ноль алкоголя.
2010 год: последний рубеж
Наткнулся на книгу Зеланда «Апокрифический трансерфинг». Там было про живое питание. Про то, что еда может давать энергию, а может забирать.
Мне было 30. Я весил 95 кг. Я чувствовал себя стариком.
Зашел в тупик и решил: будь что будет. Попробую.
Убрал мясо. Убрал рыбу. Убрал яйца. Убрал молочку. Оставил только овощи, фрукты, орехи, зелень.
С 2010 года я веган, потом вегетарианец. Уже 15 лет.
Организм офигел сначала. Первые недели было странно. Потом — легкость. Потом — энергия, которой не было даже в 20 лет.
За первый год ушло 35 килограммов.
Стал весить 60 кг при росте 172. Сухой, поджарый, легкий.
Сегодня: 45 лет, всё только начинается…
Сейчас мне 45.
Каждое утро — холодный душ. Закаливание. Не потому что модно, а потому что это реально дает силу. Холод учит мозг: ты можешь справиться с дискомфортом. Если ты можешь залезть в ледяную воду, ты можешь сделать любой трудный звонок, любой сложный разговор, любой страшный шаг.
Воркаут на улице. Круглый год. Зимой, летом, в дождь, в снег. Турник и брусья не спрашивают, какая погода.
Пробежки по утрам.
18 лет без сигарет.
17 лет без алкоголя.
15 лет без мяса и животных продуктов.
И знаете, что самое смешное? Чувствую себя лучше, чем в 20. У меня больше энергии, чем у большинства тридцатилетних. Не знаю, что такое упадок сил после обеда. Не знаю, что такое похмелье. Не знаю, что такое кашель курильщика.
Просто живу. И мне кайфово.
Как избавиться от любой зависимости. Моя система
Если вы дочитали до этого места — значит, вам реально НАДО. Значит, достало. Значит, готовы менять.
Держите инструкцию. Проверено на себе.
1. Цель. Зачем вам это?
«Хочу быть здоровым» — не работает. Это слишком абстрактно.
Надо конкретно:
— Хочу нравиться женщинам/мужчинам
— Хочу выглядеть моложе своих лет
— Хочу энергии, чтобы делать дела и зарабатывать
— Хочу просто выжить (потому что болезни придут, это вопрос времени)
— Хочу свободы. Свободы от диктатуры привычки
Цель должна гореть. Чтобы вставал по утрам и шел к ней.
2. Рассмотрите привычку под микроскопом
Что вы реально получаете?
На одной чаше весов — 3 минуты сомнительного кайфа.
На другой — здоровье, деньги, самоуважение, будущее, жизнь.
Положите это на весы. Честно.
3. Действуйте. Не читайте — делайте
Можно прочитать сто книг и остаться на месте.
Можно посмотреть тысячу видео и ничего не изменить.
Надо просто взять и сделать.
Сегодня. Сейчас. Не с понедельника.
4. Найдите систему
Для курения — Аллен Карр.
Для питания — Зеланд, сыроеды, веганы.
Для тела — любой спортзал или турник во дворе.
Для закаливания — холодный душ с завтрашнего утра.
У каждой зависимости есть свой ломик. Просто найдите свой и ломайте старые схемы.
5. Не убивайтесь за срывы
Сорвались? Выкурили? Напились? Съели торт?
Бывает. Вы не виноваты. Вас так формировали годами.
Не надо себя ненавидеть. Надо просто вернуться на путь.
Оступился — встал и пошел дальше.
6. Окружение и среда
Вы — это среднее пяти человек, с которыми общаетесь.
Найдите тех, кто лучше вас. Кто уже прошел этот путь. Кто не тянет на дно, а поднимает вверх.
Погрузите себя в правильную информацию. Читайте книги здоровых людей. Смотрите ролики про тренировки. Подпишитесь на блогеров-зожников.
Пропаганда работает. Просто теперь пусть она работает НА вас.
7. Время
Изменения не случаются за неделю.
Нужны месяцы и годы.
Дайте себе ГОД на смену привычки.
Через год вы не узнаете себя.
Мужчины, запомните главное
Вы получаете СИЛУ, когда преодолеваете свои слабости.
Каждый раз, когда вы проходите мимо табачного киоска и не заходите — вы становитесь сильнее.
Каждый раз, когда вместо пива берете воду — вы становитесь сильнее.
Каждый раз, когда встаете в 6 утра на пробежку, а не лежите до обеда — вы становитесь сильнее.
Эта сила остается с вами. Она перетекает во всё остальное.
В бизнес, в отношения, в деньги, в уверенность.
Я был рабом сигареты. Я был рабом пива. Я был рабом еды.
Сегодня я свободен.
Просто потому что однажды сказал: «Надоело».
P.S.
15 мая 2008 года я выкурил последнюю сигарету.
С тех пор прошло почти 18 лет.
Не курю.
Не пью.
Не ем животных.
Бегаю по утрам, обливаюсь ледяной водой и подтягиваюсь на турнике в любой мороз.
Мне 45. И лучшие годы — впереди.
А вам надоело?
Если этот текст зацепил — подписывайтесь на канал. Дальше будет только жестче, честнее и полезнее. Здесь не греют, здесь будят.
Подписывайтесь на канал. Жмите. Ссылка здесь!
Видео по теме смотрите ниже: