Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 3 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, фарш 100 г, зеленый салат 60г Яичница из белка и кукуруза консерв. 130 г Итого: 212 (17, 5, 23) + 398 (20, 26, 22) + 71 (10, 1, 5) = 681 ккал (БЖУ 47, 32, 50) Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
День за днем, но с начала моего похудения прошло уже 40 дней). Как ни странно, а полет нормальный.
Придерживаюсь принципа - больше еды, меньше калорий. С изначально небольшого веса сбросить не так то просто, но я, конечно же, не сдаюсь.
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г, морковь 100г + отруби, растительное масло 3 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Макароны 100г, фарш 100 г, зеленый салат 60г
УЖИН
Яичница из белка и кукуруза консерв. 130 г
Итого: 212 (17, 5, 23) + 398 (20, 26, 22) + 71 (10, 1, 5) = 681 ккал (БЖУ 47, 32, 50)
Из физнагрузки прогулка на свежем воздухе))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение