Знаете, иногда мои клиентки говорят: «Ну вот опять эти ваши визуализации, я пробовала, у меня не работает». И в этот момент я всегда вспоминаю одну женщину. Назовём её Леной.
Лена пришла ко мне уставшая. Не от работы — от одиночества. Несколько лет назад она развелась, дети выросли, карьера сложилась, а внутри была пустота. Она очень хотела мужчину. Не «кого-нибудь, лишь бы был», а своего. Того, от которого утром не хочется убегать на работу, а вечером хочется сворачиваться клубком под бок.
Мы начали говорить о мечтах. И Лена призналась: «Я боюсь мечтать. Вдруг не сбудется? Вдруг я только разбережу себе душу?»
И тогда мы сделали то, что я часто предлагаю клиентам. Мы разрешили ей помечтать. Не о «принце на белом коне» из сказок, а о самой обычной, земной, тёплой жизни.
Утро.
Лена закрыла глаза и представила, как просыпается. Рядом на подушке — мужская голова. Лёгкая щетина, запах сна и чего-то родного. Она представила, как они вместе пьют кофе. Он читает новости в телефоне, она пододвигает ему тарелку с яичницей. Молчат. Но молчат не тяжело, а уютно.
День.
Она представила, как они куда-то идут. Может быть, в магазин за продуктами. Он держит её за руку, чуть сжимая пальцы на перекрёстке. Спрашивает: «Что готовим на ужин?» И ей не нужно притворяться супер-хозяйкой. Она честно говорит: «Ленивые голубцы. Или пиццу закажем?» А он смеётся и говорит: «Давай пиццу».
Вечер.
Самое сокровенное. Лена представляла, как они ложатся спать. Она представляла не столько страсть, сколько нежность. Как он укрывает её одеялом, даже если ей жарко. Как говорит «спокойной ночи» таким голосом, от которого внутри разливается тепло. Как их дыхание постепенно становится одним ритмом на двоих.
Ссоры.
Да, она представляла даже ссоры. Не драматичные, с битьём посуды, а бытовые. Кто сегодня выносит мусор. Почему он опять не закрыл тюбик с зубной пастой. Но внутри этих ссор всегда было чувство, что они всё равно любят друг друга. Что это «мы» против проблемы, а не «я» против «тебя».
Лена не просто «думала о хорошем». Она каждое утро, каждую свободную минуту прокручивала эти картинки. Не как фантазию о далёком будущем, а как воспоминание. Она чувствовала запах его кожи, тяжесть его руки у себя на талии, слышала его дыхание во сне.
Прошло меньше полугода. Лена встретила мужчину.
Знаете, что самое интересное? Он не был похож на тот идеальный портрет, который она рисовала когда-то в юности (высокий брюнет, бизнесмен, на дорогой машине). Он был другой. Но ощущения от него — те самые.
Она просыпается утром и видит его на соседней подушке. Они пьют кофе в тишине, и это не напрягает. Он забывает закрыть тюбик с пастой. И он укрывает её одеялом, когда она уже засыпает у него на плече.
Сейчас Лена замужем уже пять лет. Когда мы с ней иногда переписываемся, она смеётся: «Я боялась, что мечты приведут к разочарованию. А они привели меня к нему».
---
В чём была сила её мечты?
Лена сделала то, что мы делаем крайне редко. Она не просто думала о результате («хочу замуж»). Она прожила процесс.
Она обманула свой мозг. Наш мозг устроен хитро: он не особо различает яркое, детализированное воображение и реальность. Когда Лена представляла, как он гладит её по руке, её кожа действительно покрывалась мурашками. Когда она думала о ссорах, у неё чуть сжимались челюсти.
Что происходило дальше? Её «ретикулярная формация» — тот самый фильтр внимания — получила команду: «Мне нужна вот такая реальность. Я уже знаю её в деталях».
Лена перестала быть женщиной, которая «ждёт принца». Она стала женщиной, которая уже живёт в отношениях. Она перестала цепляться взглядом за «козлов» и «не тех» мужчин, потому что внутри у неё уже был камертон. И когда появился тот самый, она не стала его проверять, тестировать, мучить. Она просто узнала его. Потому что он уже был в её утренних кофе.
Что делать, если вы тоже хотите намечтать своё «многоточие»?
1. Спуститесь с небес на землю. Не думайте о яхтах и Мальдивах, если вам нужен мужчина, с которым не страшно состариться. Думайте о мусорном ведре, о больничной очереди, о совместном кофе. Где в этих обстоятельствах ваши двое? Как вы смотрите друг на друга? Он держит вас за руку, когда вы температурите? Или приносит кофе в автомате, пока вы ждёте талончик?
2. Используйте «метод Лены»: проживайте день. Утро, день, вечер. Чем больше сенсорных деталей (запахи, прикосновения, интонации), тем быстрее мозг поверит, что это уже есть.
3. Не ждите идеала. Лена мечтала о живом человеке, а не о статуе. Она допускала его несовершенства (не закрытая паста) и свои собственные (лень готовить ужин). Мечтать «идеально» — значит гарантированно разочароваться.
4. Мечтайте с чувством «как будто уже». Не «когда-нибудь у меня будет...», а «как здорово, что у меня есть...». Разница в гормонах и в посыле во Вселенную колоссальная.
Лена сказала мне: «Я не знаю, сработала визуализация или просто я наконец-то расслабилась и перестала вглядываться в горизонт с биноклем».
Я думаю, сработало и то, и другое. Мечты — это не магия, это настройка антенны. Вы не притягиваете человека щелчком пальцев. Вы просто включаете свою внутреннюю радиостанцию на нужную волну. И однажды, сквозь белый шум, вы слышите: «С добрым утром. Кофе будешь?»
И это будет ваше многоточие. Которое, как мы знаем, часто оборачивается счастливым многоточием на много лет вперёд.
---
А о чём мечтаете сегодня вы? Не о награде, не о результате — а о самом процессе жизни? Может быть, прямо сейчас, читая эти строки, вы можете закрыть глаза и сделать первый глоток того самого кофе? Ваш человек уже где-то заваривает его для вас...
Автор: Екатерина Грачева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru