Конечное положение формы 19. Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на запад, корпус повернут на запад. Левая нога свободная от веса выпрямлена легко касается пяткой пола, левая ступня поднята вверх. Левый локоть под прямым углом, левый кулак на уровне плеча ладонью на север. Правый кулак под левым локтем ладонью к телу на восток. Это Исходное положение формы 20.
Форма 20. Отряхнуть колено
Сместите вес вперед на левую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя правую ногу. Тело наклоняется на запад, правая нога сохраняет возможность отступления, легко касается пола всей площадью ступни. Одновременно выпрямите левую руку на уровне плеча на запад ладонью на север пальцами на запад. Правый кулак удерживайте под левым локтем.
Подтяните на половину левую кисть к левому плечу, сгибая левый локоть вниз и согните левое запястье так, чтобы пальцы сохранили направленность на запад. Правый кулак продолжайте удерживать под левым локтем. Одновременно сместите вес на правую ногу, сгибая её в колене, выпрямите левое колено, поднимая левую ступню вверх, и легко коснитесь пяткой пола.
Подтяните левую расслабленную ступню к правой ступне и легко прикоснись левым носком пола. Одновременно продолжайте дотягивать левую кисть к левому плечу и раскройте правый кулак ладонью к телу.
Двиньте левую ногу назад на восток, создавая возможность отступления. Тело наклоняется на запад, левое колено выпрямляется, левая ступня касается пола. С движением левой ноги на восток левая рука выпрямляется на запад на уровне плеча ладонью на запад пальцами вверх. Правая рука выпрямлена вертикально вниз, правое запястье согнуто ладонью вниз пальцами на запад и размещено над правым коленом.
Сместите вес назад на левую ногу, сгибая её в колене, выпрямляя правую ногу с подьемом ступни вверх. В это время согните левый локоть и выпрямите левое запястье чтобы левая ладонь развернулась к западу пальцами на север. Одновременно согните правый локоть чтобы правая согнутая кисть оказалась под левым запястьем ладонью на юг пальцами на запад. Подтяните правую ступню к левой, затем продолжите её движение на восток, выпрямляя правую ногу, создавая возможность отступления. С движением правой ноги руки меняют положение - левая вертикально вниз с согнутым запястьем ладонью вниз пальцами на запад заканчивает движение перед левым бедром над левым коленом. Правая рука с поднятой кистью выпрямляется на запад на уровне плеча, правые пальцы вверх а ладонь на запад. Вес удерживайте только левой ногой, правая нога только легко касается пола всей площадью ступни и создает возможность отступления.
Сместите вес назад на правую ногу, сгибая её в колене, выпрямляя левую ногу с подьемом ступни вверх. В это время согните правый локоть и выпрямите правое запястье чтобы правая ладонь развернулась к западу пальцами на юг . Одновременно согните левый локоть чтобы левая согнутая кисть оказалась под правым запястьем ладонью на север пальцами на запад. Подтяните левую ступню к правой, затем продолжите её движение на восток, выпрямляя левую ногу, создавая возможность отступления. С движением левой ноги руки меняют положение - правая вертикально вниз с согнутым запястьем ладонью вниз пальцами на запад заканчивает движение перед правым бедром над правым коленом. Левая рука с поднятой кистью выпрямляется на запад на уровне плеча, левые пальцы вверх а ладонь на запад. Вес удерживайте только правой ногой, левая нога только легко касается пола всей площадью ступни и создает возможность отступления.
Конечное положение формы 20. Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на запад . Левая нога прямая на восток, левая ступня легко касается пола, создавая возможность отступления. Левая рука прямая , кисть поднята ладонью на запад пальцами вверх. Правая рука прямая вертикально вниз кисть над правым коленом ладонью к полу пальцами на запад. Это Исходное положение формы 21.