#48тренировок

#48тренировок

Челлендж продолжается, но на отчеты совсем не было времени ((

26/48, 27/48, 28/48, 29/48,

19, 22, 27, 29 января

30/48, 31/48, 32/48, 33/48, 34/48, 35/48, 36/48, 37/48, 38/48

1, 3, 5, 8, 11, 14, 17, 19, 22 февраля

Некоторое время назад я дополнила тренировки коррекцией питания. В частности, добавила протеин 2 раза в день.

Хотя на тот момент я занималась уже больше 2 месяцев, количество повторений мне было по-прежнему не очень-то легко. То есть, как будто бы, тело никак не привыкнет к нагрузке.

Поскольку обычно я легко повышаю нагрузки через месяц, я решила, что телу чего-то не хватает и сделала ставку на белок.

В принципе, гипотезу подтвердилась - через пару недель регулярного приема протеина, тренироваться стало немного легче.💪

Однако, на этой неделе я сделала полный перерыв.

Во-первых, потому что приболела.

Во-вторых, потому что до конца челленджа меньше месяца, а текущая стратегия тренировки и питания ожидаемого результата не принесли.

В таких ситуациях лучший вариант - остановиться и всё пересмотреть.

Какой промежуточный итог я могу подвести:

1️⃣ Чтобы просто делать, не смотря ни на что, достаточно хорошего импульса в начале ("волшебный пендель", если угодно) и мой метода его дает💯

2️⃣ Я немного переоценила на старте в плане "легко могу заниматься 3 раза в неделю по 1 часу, 4 месяца".

Это было не так-то просто (в основном на уровне ума, а не тела), и требовался периодический пересмотр мотивации.

И значит, важно не только начать, но и создать оптимальные условия на пути.

И это про сопровождение в процессе.

3️⃣ Если фокус полностью на процессе, то привычку, в принципе, выработать можно. Однако, если истинная цель - это конкретный результат, нужно его тоже учитывать, причем как ведущий приоритет.

То есть, корректировать привычку и действия с ориентиром строго на результат.

Мне нравится заниматься дома и физически я однозначно замечаю позитивные изменения!

Тонус мышц, пропали боли, повысилась выносливость.

НО не хватает изменений в сантиметрах.

Поэтому оставшееся время челленджа я меняю фокус на результат и корректирую стратегию🔥

Буду держать в курсе😉