Вред гаджетов перед сном
💥 Сколько времени до сна вы проводите без телефона в руках и не перед телевизором. Мало? Лично я выключаю всё за 2 часа. Потому что привычка сидеть в телефоне, которой грешил и я когда-то, влияет на качество сна.
❗️ Постоянный поток информации не даёт вашему организму расслабиться и полноценно отдохнуть. Свет от экрана нарушает выработку мелатонина, гормона сна, которому важна темнота.
Кроме того, в это время положение головы чаще всего это наклон вниз, а это зажимает сосуды и вызывает нарушение кровоснабжения. А это повышенная утомляемость и головные боли.
👉 Большая нагрузка на глаза при использовании телефона может привести к ухудшению зрения. Не забывайте про гимнастику для глаз.
Страдает и нервная система. Активное использование гаджетов перед сном вызывает перевозбуждение.
Советую вам выработать у себя другие привычки вместо зависания в телефоне вечером. Например, рисование, чтение книг или медитация.
