Мини‑практика на контакт с собой «Что я чувствую сегодня?» — в одной линии

Мини‑практика на контакт с собой «Что я чувствую сегодня?» — в одной линии.

Возьми лист бумаги.

Не думай.

Не редактируй.

Просто нарисуй одну линию — так, как ты себя чувствуешь.

— Прямая?

— Волна?

— Сломанная?

— Скользящая вниз?

— Тонкая, почти исчезающая?

Можешь закрасить пространство вокруг — чёрным, серым, белым.

Можешь не закрашивать.

Нет «правильного» рисунка.

Нет «хорошего» состояния.

Только — твоя линия.

Твоя правда.

Оставь её там, где ты её нарисовал.

Не показывай никому, если не хочешь.

Просто знай:

Это — твой голос.

И он существует.

Как закрепить результат:

- Подпиши дату и три слова к линии (например: «усталость, ожидание, надежда»).

- Положи лист туда, где увидишь его завтра. Отметь, изменится ли линия в другой день.

- Сделай 5 медленных выдохов длиннее вдоха, глядя на линию. Заметь, что меняется в теле.

- Если хочется — добавь маленький шаг «на +1»: стакан воды, тёплый душ, короткая прогулка.

Если хочешь — делись в комментариях: какой у тебя сегодня «тип линии» одним словом или смайликом.

А рисунок можно оставить только себе.

Берегите себя. Я с вами, психолог и человек, который тоже иногда рисует очень тонкую линию — и это ок.

#суббота_творческая #психология #самоподдержка #чувства #осознанность #ментальноездоровье