Доброе утро! С последним днём зимы вас!! Сегодня у меня 11-й день эксперимента. Иногда те кто знает, что я пытаюсь сбросить лишние килограммы меня спрашивают:
Что нужно покупать для правильного питания?
Я смотрю в свой холодильник и отвечаю: «Ничего особенного!». Мой завтрак, обед и ужин — это обычная домашняя еда. И сегодня я хочу рассказать, почему это самый верный путь и да, он даёт результаты.
Мой завтрак: белок и польза
Сегодня на завтрак — вареные яйца и салат из свеклы, два кусочка хлеба с маслом.
- Почему это круто: Яйца — идеальный белок, который дает долгое чувство сытости. А свекла — это отличная клетчатка, которая помогает кишечнику работать «как часы». Такой завтрак стоит копейки, а пользы в нем больше, чем в дорогом смузи.
Обед: суп — наше всё .
На обед у меня сегодня классический суп с вермишелью и мясом, и салат с свеклой и хлеб. Многие боятся супов, считая их «жидкими калориями», но я с этим не согласна. Горячая жидкая еда отлично заполняет желудок, и съесть лишнего после тарелки супа уже просто физически сложно. Главное — помнить про меру. Ведь мы так много едим просто так, думаю каждый из вас вспомнит, когда вроде же всё, живот полный, а рука тянется налить ещё чай и взять сладкую печеньку.
Ужин: сладкое без вреда
На ужин я приготовила рисоблин с курагой. Это мой способ не сорваться на покупные торты. Курага — это натуральная сладость, она отлично утоляет «углеводный голод» вечером.
Почему я не покупаю «диетные» продукты?
Часто мы попадаем в ловушку:
Вот куплю диетическое печенье, и сразу похудею.
Но похудение — это не про покупку продуктов с наклейкой «фитнес». Это про умение распорядиться тем, что есть под рукой. Да, можно заменить сахар, а сахарзаменитель, потому что это сахзама вам хватит на долго, по сути это тоже самое, что покупать сахар. Сейчас у меня нет его, но иногда я покупаю, даже когда не следила за питанием, просто покупала и добавляла в творог с сметаной или в выпечку, когда только для себя.
- Свекла? Есть в каждом доме.
- Яйца? База для сытого утра.
- Суп? Отличный вариант обеда для всей семьи.
Когда ты худеешь на обычной еде, твой мозг не воспринимает это как пытку. Ты просто ешь то, что любишь, но в правильном количестве и составе. А когда нет ощущения я на диете, то и желания сорваться на пирожное становится в разы меньше.
А что сейчас есть в вашем холодильнике? Девочки, давайте устроим перекличку: что из обычных продуктов вы чаще всего используете для полезных перекусов или ужинов? Пишите в комментариях!