Что такое эмоциональная зависимость? Это когда твое психическое состояние управляется другим человеком, иногда даже неосознанно.
Когда мы слышим истории про мошенничества на сайтах знакомств, то они практически все построены на формировании эмоциональной привязанности, которая потом очень быстро может перейти в зависимость. А еще к мошенничеству я отношу истории про потерю времени, когда вы переписываетесь несколько недель и даже месяцев, встречи еще не было, а эмоций, фантазий и ожиданий выше крыши – нездоровая привязанность уже формируется. Почему не здоровая? Потому что реального человека в этом взаимодействии нет. Но рассмотрим все.
Когда мы можем говорить, что это эмоциональная зависимость? Проверяем по пунктам:
- твое настроение полностью зависит от другого человека: от того, в каком он настроении, как быстро ответил, как и что сказал;
- ты постоянно анализируешь его поведение: почему он так сказал, что на него повлияло, почему он сказал это в таком тоне;
- ты постоянно находишь оправдания: у него просто такой период, он просто вспыльчивый, но когда мы вместе – все хорошо;
- ты боишься сказать нет и соглашаешься на любое взаимодействие, даже если тебе неудобно, чтобы его не "спугнуть";
- ты терпишь то, что раньше считала недопустимым (задай себе вопрос – пожелала ли бы близкому человеку ровно таких же отношений?);
- тебе важнее сохранить хоть какое-то взаимодействие, даже в ущерб себе, а мысль о разрыве пугает сильнее конца света;
- ты чувствуешь, что уже унижаешься, в очередной раз написав ему первая, но если не напишешь, то общение прекратится;
- ваши отношения не про то, что вам хорошо вместе, а про то, что тебе плохо без него.
И если у тебя больше четырех пунктов совпадает, то нам надо серьезно поговорить.
Если совсем просто, то чувства и отношения должны тебя усиливать. Если ты чувствуешь, что эти отношения тебя истощают, то пройдись по пунктам, а не зависимость ли это?
Что делать? Начать открывать глаза. Поехали:
1. Признать реальность без прикрас.
У тебя все сложно в отношениях? Всегда сложно? Тогда у тебя точно зависимость. Как только ты посмотришь на ситуацию не как участник, а со стороны, но через максимально прозрачное стекло честности, то будет больно, но станет легче.
2. Заполнить расписание своей жизни
Формулировка, конечно, сказочная, но суть максимально реальная – занять свою жизнь реальными действиями. Йога, массаж, английский, прогулка, спорт – все, что было отложено на случай "а вдруг он захочет встретиться". Не перегружать себя, но заполнить на 80 процентов.
3. Отключать телефон
Зависимость, как и тревога, подпитывается постоянным мониторингом. Обязательно отключать уведомления на чате с объектом зависимости, добавлять в архивы и все в этом духе. Да, первое время мониторинг будет такой же. Но со временем желание проверить, промониторить будет снижаться – проверено.
Это базовый минимум, что надо НАЧАТЬ делать.
На моем курсе, который стартует послезавтра, мы начинаем именно с этого: инвентаризация багажа и выстраивание опоры на себя. Это нужно именно для того, чтобы трезво оценить свое состояние и входить в отношения из избытка и для удовольствия, а не для голода. Потому что когда незакрытых потребностей очень много, то риск свалиться в эмоциональную зависимость очень велик.
Если ты не хочешь, чтобы так продолжалось, то напиши мне в личные сообщения слово КУРС, я вышлю тебе программу курса. Начинаем уже послезавтра!
Начинаем 1 марта.
Я в Вконтакте.
Я в Телеграме.
