Я специализируюсь на проблемах, лежащих в плоскости тревожно-депрессивного спектра. При чем здесь прокрастинация? – спросите Вы. Сейчас Вам станет все понятно.
Итак, прокрастинация – тенденция постоянно откладывать любые дела, как важные, так и не очень. Проявляется это в ситуациях, когда нужно что-то сделать, как правило важное и нужное дело, но всегда находится или дело поинтереснее, или размышления поважнее.
При этом, что парадоксально, человек чувствует себя дискомфортно и испытывает вину из-за того, что ничего не делает. Но несмотря на дискомфорт и вину, бездействие человека продолжается, замыкая тем самым порочный цикл прокрастинации.
Удивительно то, что при прокрастинации человек действительно очень хочет выполнить дело, но никак не может взяться за его выполнение, причины могут быть самые разные, о них мы поговорим ниже.
Причин прокрастинации может быть несколько:
- Первая причина, это конечно же страх. Страх неудачи. Человек боится, что у него ничего не получится. А классическая защита от страха? Правильно! Избегание! Чтобы не потерпеть фиаско, лучше вообще ничего не делать.
- Почти всегда лучшим другом и спутником прокрастинации является перфекционизм. Здесь тоже в основе лежит страх. Но в отличии от предыдущего варианта — это не страх сделать плохо, это страх сделать не идеально. Воля парализуется и вновь ничего не делается.
- Низкая самооценка и отсутствие веры в себя. Мне кажется, что я не способен с этим справиться, поэтому и пробовать даже не стоит.
- Если мне не нравится, то что мне нужно сделать, а мотивации нет, то снова здравствуй прокрастинация.
- Страх изменений. Так бывает, что дело, которое мне нужно сделать может повлечь за собой какие-то изменения в жизни. А изменения пугают.
- Бунтарство. Если человеку кажется, что он занимается не своим делом, или самое дело кажется бессмысленным и не нужным. Бывает и так, что дело, которое нужно сделать в корне и в принципе расходится с моим мировоззрением и моими внутренними ценностями. Если возникает внутренний конфликт и противоречия, то дело и не делается.
Вот и получается, что прокрастинация относится к проблемам тревожного спектра, так как в основе практически всех причин ее проявления лежит страх и тревога. Страх провала, страх несовершенства, страх изменений, страх предать себя.
Автор: Соловей Андрей Юрьевич
Психолог, КПТ ACT РЭПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru