Трудно принимать комплементы?

Почему вам трудно принимать комплименты?

Вам говорят:
«Ты сегодня прекрасно выглядишь».

И вместо простого «спасибо» вы автоматически отвечаете:
«Да я просто выспалась»,
«Ой, это старая рубашка»,
«Да ладно, ничего особенного».

Иногда вы даже не успеваете подумать - слова вылетают сами.

Будто принять комплимент - это что-то неловкое, неправильное, почти опасное.

Хотя, казалось бы, что тут сложного? Человек сказал что-то приятное. Всё.

Но внутри в этот момент может происходить целый диалог.

«Он так не думает на самом деле».
«Он просто вежливый».
«Если я соглашусь, это будет выглядеть самодовольно».
«А вдруг он ошибается?»

Комплимент - это не просто слова.

Это столкновение с образом себя.

Если внутри вы давно живёте с ощущением «я недостаточно», похвала вызывает напряжение.

Потому что она не совпадает с тем, к чему вы привыкли.

Внутри - критик.

Снаружи - признание.

И психике проще отмахнуться от комплимента, чем пересобирать привычную картину себя.

Иногда это тянется из детства.

Если вас хвалили редко, вы могли вырасти с ощущением, что признание - это что-то дефицитное и почти подозрительное.

Если хвалили только за оценки или достижения, вы могли усвоить: ценность - в результате, а не в вас самой.

А если в ответ на ваши успехи звучало:
«Ну это нормально»,
«Другие и лучше делают»,
«Не зазнавайся»,
то похвала начинает ассоциироваться с риском - будто за неё потом обязательно последует обесценивание.

Есть ещё культурный слой.

Многих учили быть скромными. Не выделяться. Не «выпячиваться».

И тогда сказать «спасибо, мне приятно» - будто слишком много занять места.

Будто вы претендуете на что-то лишнее.

Иногда отказ от комплимента - это защита.

Если я сама скажу «да это ерунда»,
то никто не сможет меня потом разочаровать.

Если я не поверю в хорошее о себе,
мне будет не так больно, когда это «хорошее» вдруг отберут.

Есть и более глубокий уровень - страх быть увиденной.

Комплимент - это момент, когда другой человек замечает вас.

Вашу красоту. Ваш ум. Вашу теплоту.

А быть увиденной - уязвимо.

Это значит выйти из привычной тени и позволить себе занять пространство.

Поэтому проще отшутиться.

Но в умении спокойно принять комплимент есть взрослая устойчивость.

Это не самовлюблённость.

Не высокомерие.

И не «зазналась».

Это внутреннее согласие с тем, что в вас действительно есть ценность.

Без оправданий.

Без объяснений.

Без необходимости немедленно вернуть комплимент в ответ.

Иногда путь к более здоровой самооценке начинается с очень маленького шага.

В следующий раз, когда вам скажут что-то хорошее, попробуйте не спешить.

Поймайте импульс отмахнуться - и остановитесь на секунду.

И просто скажите:
«Спасибо. Мне приятно это слышать».

1. Возможно, сначала это будет непривычно.
   
   Но постепенно внутри начнёт формироваться новая опора:
   мне можно верить хорошему о себе.

Автор: Александр Кан (Кузьмичев)
Психолог, Гипнолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru