Представьте ситуацию: двух людей уволили одним днем из-за сокращения штата. У обоих ипотека, семья, нет накоплений. Но один испытывает состояние катастрофы, считает, что это конец света, он никогда не найдет новую работу, рынок мертвый, возраст не тот, тьма конкурентов — все пропало. А второй рассматривает неудачу как временное явление, считает, что это подходящая возможность что-то начать, обновив навыки и подобрав подходящий вариант. Перед вами классические пессимист и оптимист.
27 февраля отмечается неофициальный праздник — День оптимиста. Он призван напомнить о том, что в наше время регулярных конфликтов, недопониманий, стресса и кризисов очень важно уметь видеть хорошее. Ну, а мы постараемся выяснить, что лучше — быть оптимистом или пессимистом? Спойлер: ни тем, ни другим в чистом виде.
Откуда растут ноги
Мы часто думаем, что стакан наполовину пуст или полон из-за нашего выбора. На самом деле, все начинается гораздо раньше. Исследования показывают, что предрасположенность к восприятию мира закладывается биологически. У одних людей нейронные связи быстрее реагируют на потенциальные угрозы, у других — на вознаграждение. Не менее важна и роль нервной системы, уровень нейромедиаторов и особого нейропептида, при низком уровне которого люди чаще видят мир в мрачном свете и тяжелее переносят стресс.
Кроме того, в детстве формируют привычный способ реагировать на трудности воспитание и взгляды родителей. Если в семье много тревоги, критики и жалоб, ребенок принимает пессимизм за норму, даже без явных травм. Даже при благополучном детстве могут быть сильные личные провалы, отвергнутая любовь, унижение, травля в школе — и человек выстраивает вокруг этого защиту в виде «лучше заранее ожидать худшего».
Позитив позитиву рознь
Наверняка вам встречались люди, которые, кажется, никогда не унывают. Чтобы ни случилось, они подставляют ветру лицо, жмурятся от удовольствия и бодро шагают дальше. Но иногда такие счастливчики раздражают. У тебя горит дедлайн, сломалась машина в неподходящий момент, да просто, одиноко, например, или тоскливо и хочется поддержки. А они: «Просто улыбнись! Жизнь прекрасна! Не нагнетай!».
Такой оптимизм обесценивает реальность, поскольку он выглядит как побег от проблем, завернутый в яркую обертку. Когда мы игнорируем негативные эмоции, они не исчезают — они до поры до времени копятся в нашей психике.
Токсичный позитив игнорирует реальность и эмоции ради «позитива любой ценой», а вот здоровый оптимизм трудности признает, но добавляет к ним надежду и действия. То есть, в этом случае, человек не подавляет негатив, не отрицает проблемы, а признает, что сейчас тяжело, но надеется на то, что он справится. Он видит риски, но всегда ищет решение.
Пессимист — это не всегда нытик
Пессимистический человек фокусируется на угрозах, преувеличивает вероятность плохого исхода и недооценивает свои силы. Он чаще запоминает провалы, чем успех, объясняет неудачу как закономерность, а удачу как случайность. Это делает его тревожным, осторожным, иногда замкнутым, но не обязательно занудой. Многие пессимисты внешне вполне ироничные, интересные и даже очень остроумные люди.
А вот когда человек свой пессимизм постоянно проговаривает, жалуется и обесценивает все подряд, окружающие воспринимают его как вечного «нытика». Такой товарищ просто фонтанирует негативом, ничего не меняя в своей жизни, потому что его главная цель — внимание. Он просто наслаждается самим процессом страдания.
Здоровый пессимизм
Между прочим, здоровый пессимизм еще никому не вредил. Не зря психологи называют его оборонительным: такое мышление помогает трезво оценить вероятность неблагоприятного исхода и подготовиться. Как говорится, оптимисты придумали самолет, а пессимисты — парашют.
Парадоксально, но ожидание возможных проблем и продумывание сценариев «если что — сделаю так», снижает тревогу и дает людям ощущение контроля. Есть данные, что «оборонительные» пессимисты иногда показывают лучшие результаты в учебе и работе, потому что серьезнее готовятся и меньше полагаются на «авось». Да и в команде полезно, когда рядом с энтузиастом‑оптимистом есть кто‑то, кто задает неудобные вопросы и видит слабые места плана.
Так что же лучше?
Смотрите: оптимисты живут дольше на 11–15%, реже болеют, лучше справляются со стрессом, имеют более крепкие отношения и успешную карьеру. Зато пессимисты реже разочаровываются и лучше готовятся, чем наивные оптимисты. То есть, все хорошо в меру.
Если провести ритмологический анализ ситуаций, можно убедиться, что в мире все относительно, поэтому в ритмометоде существует понятие целесообразности: то, что целесообразно в одной ситуации или для одного человека, может быть совершенно нецелесообразно в других условиях.
То есть, целесообразность — это выбор наиболее эффективного пути. Столкнувшись с непредвиденными обстоятельствами, пессимист видит в них угрозу и подтверждение того, что все идет не так. Оптимист же следует подходу, о котором говорит Евдокия Лучезарнова: рассматривает любые сбои в планах как источник получения нового опыта. То есть, смещает фокус на новизну происходящих событий.
Принятие ритмомеры «Аннигиляция стресса. Радостейность» сбалансирует ваши внутренние ожидания с тем, что окружает вас в реальности, и наполнит время ощущением позитива. Именно за это состояние и стоит держаться каждый раз, когда ситуация складывается не в вашу пользу.
А вы кто больше — оптимист или пессимист?