Бывало ли у вас такое, что вы выкладываетесь на все сто, делаете всё максимально хорошо, но окружающие этого будто не замечают. Ни на работе, ни дома ваши усилия не приносят того уважения, которого вы ждёте.
Давайте разберёмся, почему так выходит и что с этим делать.
Ловушка «полюби себя»
Вы начинаете искать ответ на вопрос «как заслужить уважение», а везде одно и то же: «полюби и прими себя». Советов полно, рекомендаций масса. И постепенно кажется, что это обязательное требование. А если не получается, значит, с тобой что-то не так. И это становится ещё одним поводом себя не любить. Вот он, замкнутый круг.
На самом деле проблемы с самооценкой и самоуважением есть у большинства людей вокруг. Встретить человека, который действительно полностью себя принимает со всеми косяками — это редкость.
Как выглядит здоровая самооценка?
Человек с нормальной самооценкой понимает, где у него сильные стороны, а где слабые. Он принимает эту информацию о себе, чувствует свою ценность и уважает себя. Таким образом, он находится в относительной гармонии с миром.
Это не означает, что нужно прыгать от счастья по поводу каждой своей черты. Любовь к себе — это про принятие реальности. Примириться со всеми сторонами своей личности, включая недостатки, выдохнуть и расслабиться.
Почему одних обижают чаще, чем других?
Чем хуже человек принимает себя, тем чаще его обижают. Обидно, но факт.
Ваша неуверенность видна во всём: в походке, жестах, голосе, выражении лица, манере поведения. Даже самые тихие люди в коллективе могут из-за этого получить репутацию, которая им совсем не нужна.
Так что теперь притворяться? Нет. Можно сколько угодно изображать кого-то другого, но рано или поздно люди увидят, кто вы на самом деле. Неуверенность считывается окружающими инстинктивно.
Так что делать, если вы хотите изменить отношения с коллегами и получить уважение?
Что делать на работе?
Если вы попали в новый коллектив, у вас есть шанс произвести хорошее первое впечатление. Ищите единомышленников и тех, с кем комфортно — адаптация пройдёт легче.
Что важно сделать?
1. Разберитесь со своей стеснительностью
Выпишите на бумагу, почему вы стесняетесь новых коллег. Посмотрите на список. Это правда оправданные причины?
2. Не принижайте свой опыт и знания только потому, что вы новенькая
Не позволяйте унижать или оскорблять себя. Уважайте свои границы и защищайте их, когда кто-то пытается их нарушить.
3. Проверьте себя: возможно, вы постоянно оправдываетесь, даже когда ничего не сделали.
Такой человек всегда выглядит уязвимым и слабым звеном.
4. Будьте открыты для общения, но держите рабочую дистанцию
Люди начнут относиться к вам хорошо только тогда, когда вы сами почувствуете свою значимость.
Как получить уважение в семье?
Очередная неприятная правда от психолога:
Если человек хамит, срывается, грубит и ведёт себя неуважительно по отношению к другим, это значит, что он потерял уважение к себе.
Взаимопонимание в семье не появляется само собой, его нужно зарабатывать своими поступками. Поэтому первое, что нужно сделать — убедиться, что у вас всё в порядке с самоуважением и принятием себя. Если здесь провал, наладить семейную гармонию будет очень сложно.
Научитесь слышать других
Если вы мало общаетесь с членами семьи, не обращаете на них внимания, не хотите слышать об их проблемах, то и уважения от них не ждите.
Добиться признания ваших интересов можно только через собственные усилия и добрые поступки. Это особенно касается тех, кто приносит домой зарплату, садится на диван и больше ни в чём не участвует.
Благодарите близких за их вклад
Выражайте благодарность за заботу и то, что они делают для семьи. Кто-то зарабатывает деньги, кто-то ведёт быт, кто-то делает и то, и другое. Но всем хочется слышать искреннее «спасибо» чаще, а не выбивать его через скандалы и конфликты.
Умейте принимать заботу
Получать внимание — тоже навык. Стремление заботиться вызывает тот человек, которого не нужно заставлять принимать эту заботу. Тот, кто улыбается и радуется, а не делает кислое лицо и говорит: «Ой, зачем, не стоило».
Универсальные правила
Чтобы вас ценили коллеги и семья, вы сами должны уважать себя. Что для этого нужно?
– Работайте над самооценкой. Перестаньте грызть себя за каждую ошибку, недостаток, неудачу. Меняйте образ мышления — каждый раз останавливайте негативные и обвиняющие мысли в свой адрес.
– Примите себя. Найдите свои сильные стороны и развивайте их. Не вините себя за то, что вы неидеальны. Это бессмысленно.
– Смените окружение. Ищите друзей и коллег, которые уважают и ценят себя. Это мотивирует. Если же вы будете общаться только с людьми в позиции жертвы, без амбиций, их образ мышления постепенно повлияет на вас.
– Берите ответственность на себя. Сложно добиться уважения и что-то изменить в жизни, если вы обвиняете во всех неудачах окружающих и вызываете к себе жалость.
– Уважайте чужое мнение. Если вы считаете, что ваше мнение единственно верное, общение точно не сложится. Это прямой путь к спорам и конфликтам, а они уважения не добавляют.
Дополнительные материалы
В своем вебинаре про самооценку я подробно рассказываю, из чего она складывается и как её повысить.
Если у вас постоянные проблемы в общении с коллегами и родными, я дополнительно рекомендую вебинары про личные границы, эмоции и сепарацию.
Больше материалов про воспитание детей, отношения в семье и с самими собой в моём Дзене! Чтобы не пропустить, подписывайтесь
Бесконечно вас люблю,
Ваша Вика Дмитриева ♾️❤️