На улице какой день серое небо за окном, что очень многих совсем не радует. Да и на улице то темно, то холодно и сыро, то ветер свистит за окном. И многие чувствуют себя подавленными и уставшими от всего этого.
Но что если вместо недовольства попробовать взглянуть на ситуацию под другим углом?
В этом может помочь особое умение, которым славятся жители северной Исландии - глюггаведур. Совсем недавно услышала про этот термин.
Буквально это слово переводится как «погода у окна», и именно оно отражает уникальное отношение исландцев к плохим условиям погоды.
Что такое глюггаведур?
Глюггаведур - это не просто термин, описывающий дождь или метель. Это философия принятия ситуации такой, какая она есть, и извлечения из нее положительных эмоций. Жители Исландии как будто бы знают, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на раздражение по поводу погодных условий, поэтому они научились получать удовольствие от любого дня вне зависимости от обстоятельств. А может и погодные условия вынуждают приспосабливаться )
А почему бы и на не перенять такое отношение и не насладиться видом снежных хлопьев, танцующих перед вашим окном, или шумом ливня, барабанящего по стеклу? Если вы воспринимаете эти явления не как досадную помеху, а как возможность замедлиться, расслабиться и провести время с собой или близкими людьми, то внезапно обычная непогода превращается в приятный момент отдыха и умиротворения.
Как практиковать глюггаведур?
1. Создайте уютное пространство
Приготовьте вкусный напиток (например, чашечку горячего чая или какао), укутайтесь в мягкий плед и найдите удобное место возле окна, откуда открывается вид на улицу. Не забудьте про ароматические свечи и любимую музыку - все это создаст атмосферу тепла и спокойствия.
2. Наслаждайтесь моментом
Важно дать себе разрешение ничего не делать и просто наблюдать за происходящим за окном. Обратите внимание на детали: звуки капель дождя, танец снега, игру света фонарей сквозь туман. Позвольте своему разуму отдохнуть от повседневных забот и погрузитесь в созерцание окружающего мира.
3. Общайтесь с другими людьми
Если рядом есть близкие люди, можно пригласить их присоединиться к вашему мероприятию по наблюдению за природой. Обсудите впечатления друг друга о том, что происходит сейчас снаружи, поделитесь воспоминаниями, связанными с подобными моментов в прошлом.
4. Отключитесь от гаджетов
Уберите телефон подальше и постарайтесь забыть о социальных сетях хотя бы ненадолго. Сейчас самое время посвятить свое внимание настоящему моменту без каких-либо отвлекающих факторов.
5. Запишите свои мысли
Возьмите блокнот и запишите несколько слов или предложений, отражающих ваши чувства во время наблюдения за погодой. Возможно, позже вы захотите перечитать это, чтобы вспомнить приятные мгновения, проведенные в гармонии со стихией.
6. Побалуйте себя вкусностями
Горячий шоколад, свежие булочки с корицей или домашнее печенье - отличный вариант при проведении времени за просмотром ненастья через окно. Еда способна усиливать ощущение комфорта и радости.
7. Подумайте о будущем
Вообразите, какие занятия можно было бы организовать вместе с семьей или друзьями после окончания этой пасмурной поры года. Мечтания о будущих событиях помогают пережить настоящее более радостно.
8. Вспоминайте приятное
Вспомните счастливые события вашей жизни, связанные с похожими условиями погоды. Подобные воспоминания усиливают положительные эмоции и укрепляют чувство благодарности за пережитые ранее моменты.
Практикуя глюггаведур регулярно, вы сможете постепенно изменить своё восприятие неблагоприятных погодных условий.
Еще больше про психологию и обо мне вы можете найти на моем канале в Telegram
Записаться на консультацию можно через кнопку записи на сайте или, написав в Телеграм: @m_negadova